Walnussfruchtkalorieninhalt

Walnuss: Obst, Kalorieninhalt und Nutzen
Walnut ist nicht nur ein köstliches und aromatisches Produkt, sondern auch ein echtes Lagerhaus mit vorteilhaften Substanzen. Sein Wert für den Körper ist unbestreitbar, aber es ist wichtig zu verstehen, wie sie sich auf uns auswirkt, auch unter der Sicht des Kaloriengehalts. Lassen Sie uns herausfinden, warum Walnut so beliebt ist und was es ist.
Kalorieninhalt und Walnusskomposition
Ein Walnuss ist ein kleiner, aber sehr nahrhafter Snack. Im Durchschnitt enthalten 100 Gramm Walnüsse etwa 650-700 Kilokalorien. Das ist ziemlich viel, aber diese Kalorien sind nicht leer. Walnüsse sind reich an nützlichen Fetten, Proteinen, Fasern, Vitaminen (insbesondere Gruppe B und E) und Mineralien (Zink, Magnesium, Phosphor). Vielleicht ist es die Kombination dieser Substanzen, die die Nuss so wertvoll macht. Daher erhalten wir nicht nur Energie, sondern bieten dem Körper auch wichtige Bausteine.
Die Vorteile von Walnüssen für die Gesundheit
Dank ihrer reichen Komposition wirken sich Walnüsse positiv auf verschiedene Aspekte der Gesundheit aus. Sie tragen zur Stärkung der Immunität bei, verbessern die Gehirnfunktion, tragen zur Normalisierung des Blutdrucks bei und regulieren das Cholesterinspiegel. Sie sind nützlich für das Herz, helfen bei der Bewältigung chronischer Müdigkeit und können sogar dazu beitragen, das Risiko einiger Krebsarten zu verringern. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass alles in Maßen gut ist - übermäßiger Gebrauch kann wie jedes Produkt unerwünschte Konsequenzen haben.
Wie man Walnüsse in die Ernährung einbezieht
Das Einschalten von Walnüssen in Ihrer Ernährung ist recht einfach. Sie können sie als unabhängigen Snack genießen, Salate, Joghurt, Müsli oder Verwendung als Zutat zum Backen hinzufügen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass gebratene Nüsse einen Teil der nützlichen Substanzen verlieren. Wenn es also eine Gelegenheit gibt, wählen Sie nicht -bar und erhalten den maximalen Nutzen von diesem wunderbaren Produkt. Eine kleine Menge Walnüsse pro Tag ist eine hervorragende Ergänzung zu einer gesunden Ernährung, die Ihr Bohrloch erheblich verbessern kann.