Wie viel Walnuss

Walnut: Wie viel und wann?
Walnut ist ein köstliches und gesundes Produkt, das wir oft auf dem Tisch treffen. Aber wie viele Walnüsse müssen gegessen werden, um den maximalen Nutzen zu erzielen, und wann ist es besser, sie zu verwenden? Lassen Sie uns es herausfinden.
Wie viele Walnüsse pro Tag?
Die optimale Anzahl von Walnüssen pro Tag für einen Erwachsenen beträgt etwa 30-40 Gramm oder 5-7 mittelgroße Nüsse. Diese Menge reicht aus, um dem Körper die notwendigen Nährstoffe zu versorgen, ohne ihn zu überladen. Natürlich hängt alles von den individuellen Bedürfnissen und dem Gesundheitszustand ab. Wenn Sie beispielsweise Verdauungsprobleme haben, ist es besser, mit einer geringeren Menge zu beginnen. Wenn Sie aktiv Sport treiben, kann die Notwendigkeit von Nüssen etwas höher sein. Aber hier ist es wichtig, es nicht zu übertreiben. Zu viele Nüsse können Verdauungsprobleme und allergische Reaktionen verursachen.
Wann ist es am besten, Walnüsse zu essen?
Die beste Zeit, um Walnüsse zu benutzen, ist während oder unmittelbar nach dem Essen. Sie ergänzen das Frühstück, Mittag- oder Abendessen perfekt und helfen Ihnen, das Gefühl zu fühlen. Essen Sie sie nicht auf leeren Magen, insbesondere Menschen mit empfindlicher Verdauung. In diesem Fall können Nüsse Beschwerden verursachen. Es ist auch zu bedenken, dass Walnüsse Fett enthalten, das am besten in Kombination mit anderen Produkten aufgenommen wird.
Die Vorteile von Walnüssen und möglichen Risiken.
Walnüsse sind ein Lagerhaus mit vorteilhaften Substanzen: Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und gesunde Fette. Sie tragen dazu bei, die Immunität zu stärken, die Gehirnfunktion zu verbessern, zu guter Laune beizutragen. Aber wie alle Produkte können Walnüsse allergische Reaktionen verursachen, insbesondere bei Menschen mit Veranlagung. Wenn Sie dieses Produkt zum ersten Mal versuchen, sollten Sie mit einer geringen Menge beginnen und die Reaktion des Körpers überwachen. Es ist auch zu überlegen, dass Menschen mit bestimmten Gesundheitsproblemen, der Verbrauch von Walnüssen begrenzt sein oder eine Beratung mit einem Arzt erfordern. Im Allgemeinen kommt der mäßige Verbrauch von Walnüssen dem Körper zugute, aber vergessen Sie jedoch nicht ein Gefühl der Verhältnis.