Contenido de calorías de fruta de nogal

Nogal: fruta, contenido de calorías y beneficios
Walnut no es solo un producto delicioso y aromático, sino también un verdadero almacén de sustancias beneficiosas. Su valor para el cuerpo es innegable, pero es importante comprender cómo nos afecta, incluso desde el punto de vista del contenido de calorías. Descubra por qué Walnut es tan popular y qué es.
Contenido calórico y composición de nogal
Una nogal es un bocadillo pequeño pero muy nutritivo. En promedio, 100 gramos de nueces contienen aproximadamente 650-700 kilocalías. Esto es bastante, pero estas calorías no están vacías. Las nueces son ricas en grasas útiles, proteínas, fibra, vitaminas (en particular, grupo B y E) y minerales (zinc, magnesio, fósforo). Quizás sea la combinación de estas sustancias lo que hace que la nuez sea tan valiosa. Por lo tanto, usando nueces, no solo obtenemos energía, sino que también proporcionamos al cuerpo importantes bloques de construcción.
Los beneficios de las nueces para la salud
Gracias a su rica composición, las nueces tienen un efecto positivo en varios aspectos de la salud. Contribuyen al fortalecer la inmunidad, mejorar la función cerebral, contribuir a la normalización de la presión arterial y regular el colesterol. Son útiles para el corazón, ayudan a hacer frente a la fatiga crónica e incluso pueden ayudar a reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer. Pero es importante recordar que todo es bueno con moderación: el uso excesivo, como cualquier producto, puede tener consecuencias indeseables.
Cómo incluir nueces en la dieta
Encender las nueces en su dieta es bastante simple. Puede disfrutarlos como un refrigerio independiente, agregarlos a ensaladas, yogures, cereales o usar como ingrediente para hornear. Es importante recordar que las nueces fritas pierden parte de las sustancias beneficiosas. Por lo tanto, si hay una oportunidad, elija no un arárdito, y obtendrá el máximo beneficio de este maravilloso producto. Una pequeña cantidad de nueces por día es una excelente adición a una dieta saludable que puede mejorar significativamente su pozo.