Valor de la comida de la fruta nogal

Nogal: fruta con valor de la comida
Walnut no es solo un producto delicioso y nutritivo, sino también un verdadero almacén de sustancias beneficiosas. Esta increíble fruta, con su carcasa arrugada característica, conquista los corazones de las personas durante muchos siglos. Es indispensable en la dieta, tanto para adultos como para niños. Echemos un vistazo más de cerca a cómo el nogal es tan valioso.
Grasas y vitaminas útiles: la base de una dieta saludable
Los valiosos ácidos grasos están ocultos dentro de cada tuerca, especialmente omega-3 y omega-6. Estas grasas son importantes para el trabajo de nuestro cuerpo, apoyan la salud del corazón y los vasos sanguíneos, y también ayudan en la asimilación de otras sustancias beneficiosas. Además, las nueces son ricas en vitaminas del grupo B, E, K, así como minerales, como el magnesio, el fósforo y el zinc. Todos estos componentes participan en innumerables procesos bioquímicos en nuestro cuerpo, lo que respalda su trabajo óptimo.
Valor energético y papel en la dieta
Las nueces son una excelente fuente de energía. Contienen suficientes calorías para cargarlo durante todo el día, pero al mismo tiempo no cargan el cuerpo superfluo. Las nueces lo ayudarán a tener un bocado entre las comidas, restaurar rápidamente la fuerza después de las cargas intensas. Al incluir nueces en su dieta, le proporcionará al cuerpo los nutrientes necesarios y lo cargará con energía. Son excelentes para agregar a ensaladas, yogures, mucos o uso puro. Pero es importante recordar que, como cualquier otro producto, las nueces no deben consumirse en cantidades excesivas.
Recomendaciones para uso y almacenamiento
Para obtener el máximo beneficio de las nueces, deben almacenarse correctamente. Es mejor almacenarlos en un lugar seco y fresco, por ejemplo, en una despensa o refrigerador. Esto ayudará a mantener su frescura y propiedades beneficiosas. Al consumir, preste atención a la calidad del producto, elija nueces frescas, sin daños y olores extraños. Y recuerde que la moderación es la clave para la salud. No se olvide de otros productos útiles y equilibre su dieta para obtener el máximo beneficio de todos sus componentes.