Cuanto nogal

Walnut: ¿Cuánto y cuándo?
Walnut es un producto delicioso y saludable que a menudo encontramos sobre la mesa. Pero, ¿cuántas nueces deben comerse para obtener el máximo beneficio, y cuándo es mejor usarlas? Vamos a resolverlo.
¿Cuántas nueces por día?
La cantidad óptima de nueces por día para un adulto es de aproximadamente 30-40 gramos, o 5-7 nueces de tamaño mediano. Esta cantidad es suficiente para proporcionar al cuerpo los nutrientes necesarios sin sobrecargarlo. Por supuesto, todo depende de las necesidades individuales y el estado de salud. Por ejemplo, si tiene problemas digestivos, es mejor comenzar con una cantidad menor. Si está practicando deportes activamente, la necesidad de nueces puede ser ligeramente mayor. Pero aquí es importante no exagerar. Demasiadas nueces pueden causar problemas digestivos y reacciones alérgicas.
¿Cuándo es mejor comer nueces?
El mejor momento para usar nueces es durante o inmediatamente después de comer. Complementan perfectamente el desayuno, el almuerzo o las cenas, y te ayudarán a sentir saciedad. No los coma con el estómago vacío, especialmente las personas con digestión sensible. En este caso, las nueces pueden causar molestias. También vale la pena considerar que las nueces contienen grasa, que se absorbe mejor en combinación con otros productos.
Los beneficios de las nueces y los posibles riesgos.
Las nueces son un almacén de sustancias beneficiosas: vitaminas, minerales, antioxidantes y grasas saludables. Ayudan a fortalecer la inmunidad, mejorar la función cerebral, contribuir a un buen humor. Pero, como cualquier producto, las nueces pueden causar reacciones alérgicas, especialmente en personas con predisposición. Por lo tanto, si primero prueba este producto, entonces debe comenzar con una pequeña cantidad y monitorear la reacción del cuerpo. También vale la pena considerar que las personas con ciertos problemas de salud, el consumo de nueces puede ser limitado o requiere consulta con un médico. En general, el consumo moderado de nueces beneficia al cuerpo, pero no se olvide de un sentido de proporción.