Calorías de nogal limpias

Calorías de nogal limpias
Las nueces son un producto maravilloso rico en grasas, vitaminas y minerales útiles. Pero, como cualquier producto, contienen un cierto número de calorías. El conocimiento del contenido de calorías es importante para aquellos que controlan su nutrición, quieren perder peso o, por el contrario, ganar masa muscular.
¿Cuántas calorías hay en una nogal pelada?
100 gramos de nueces purificadas contienen aproximadamente 650-700 calorías. Esta es una figura bastante alta, y es importante recordar que comer grandes cantidades de nueces puede afectar rápidamente el contenido diario de calorías de la dieta. ¡Pero no se asuste! Las nueces son un producto muy nutritivo que contiene muchas sustancias útiles.
Grasas y calorías útiles: ¿cómo se combina?
La mayoría de las calorías en las nueces son buenas grasas. Estas grasas, principalmente insaturadas, son necesarias para nuestro cuerpo para muchas funciones, desde mantener la salud de la piel hasta la función cerebral. Proporcionan una larga sensación de saciedad, lo que ayuda a controlar el apetito y evitar comer en exceso. Sin embargo, como con cualquier producto, es importante observar la medida. Varios puñados de nueces por día pueden ser una excelente adición a su dieta, pero las grandes porciones pueden conducir a un aumento indeseable en el contenido de calorías.
¿Cómo incluir nueces en su dieta sabiamente?
Para no exagerar con calorías, siga las porciones. Varios puñados por día son suficientes para disfrutar del sabor y los beneficios de las nueces. Puede agregarlos a cereales, yogures, ensaladas o usar como un refrigerio independiente. También es importante tener en cuenta el contenido de calorías general de su dieta. Si se esfuerza por reducir el peso, enciende las nueces en pequeñas cantidades y en combinación con otros productos de nutrientes, esta es una buena manera de obtener los máximos beneficios con calorías mínimas. Es importante recordar el equilibrio y escuchar su cuerpo.