Contenu en calories aux fruits de noix

Noix: fruits, contenu en calories et avantage
Walnut n'est pas seulement un produit délicieux et aromatique, mais aussi un véritable magasin de substances bénéfiques. Sa valeur pour le corps est indéniable, mais il est important de comprendre comment il nous affecte, y compris du point de vue du contenu calorique. Voyons pourquoi Walnut est si populaire et ce que c'est.
Contenu calorique et composition de noix
Une noix est une collation petite mais très nutritive. En moyenne, 100 grammes de noix contiennent environ 650 à 700 kilocalories. C'est beaucoup, mais ces calories ne sont pas vides. Les noix sont riches en graisses utiles, protéines, fibres, vitamines (en particulier, groupes B et E) et minéraux (zinc, magnésium, phosphore). C'est peut-être la combinaison de ces substances qui rend la noix si précieuse. Par conséquent, en utilisant des noix, nous obtenons non seulement de l'énergie, mais fournissons également au corps des blocs de construction importants.
Les avantages des noix pour la santé
Grâce à leur riche composition, les noix ont un effet positif sur divers aspects de la santé. Ils contribuent au renforcement de l'immunité, améliorent la fonction cérébrale, contribuent à la normalisation de la pression artérielle et régulent le cholestérol. Ils sont utiles pour le cœur, aident à faire face à la fatigue chronique et peuvent même aider à réduire le risque de certains types de cancer. Mais il est important de se rappeler que tout est bon avec modération - une utilisation excessive, comme tout produit, peut avoir des conséquences indésirables.
Comment inclure les noix dans le régime alimentaire
Activer les noix dans votre alimentation est assez simple. Vous pouvez en profiter comme collation indépendante, ajouter aux salades, yaourts, céréales ou utiliser comme ingrédient pour la cuisson. Il est important de se rappeler que les noix frites perdent une partie des substances bénéfiques. Par conséquent, s'il y a une opportunité, choisissez non-préalable et vous obtiendrez le maximum d'avantages de ce merveilleux produit. Une petite quantité de noix par jour est un excellent ajout à une alimentation saine qui peut considérablement améliorer votre puits.