Combien de noix

Walnut: Combien et quand?
Walnut est un produit délicieux et sain que nous rencontrons souvent sur la table. Mais combien de noix doivent être consommées pour obtenir le maximum d'avantages, et quand est-il préférable de les utiliser? Déplissons-le.
Combien de noix par jour?
La quantité optimale de noix par jour pour un adulte est d'environ 30 à 40 grammes, ou 5-7 noix de taille moyenne. Cette quantité est suffisante pour fournir au corps les nutriments nécessaires sans le surcharger. Bien sûr, tout dépend des besoins individuels et de l'état de santé. Par exemple, si vous avez des problèmes digestifs, il est préférable de commencer avec une quantité plus petite. Si vous faites activement du sport, le besoin de noix peut être légèrement plus élevé. Mais ici, il est important de ne pas en faire trop. Trop de noix peuvent provoquer des problèmes digestifs et des réactions allergiques.
Quand est-il préférable de manger des noix?
Le meilleur moment pour utiliser les noix est pendant ou immédiatement après avoir mangé. Ils complètent parfaitement le petit-déjeuner, le déjeuner ou les dîners, et vous aideront à ressentir une satiété. Ne les mangez pas à jeun, en particulier les personnes souffrant de digestion sensible. Dans ce cas, les noix peuvent causer de l'inconfort. Il convient également de considérer que les noix contiennent des graisses, qui sont mieux absorbées en combinaison avec d'autres produits.
Les avantages des noix et des risques possibles.
Les noix sont un entrepôt de substances bénéfiques: vitamines, minéraux, antioxydants et graisses saines. Ils aident à renforcer l'immunité, à améliorer la fonction cérébrale, à contribuer à une bonne humeur. Mais, comme tous les produits, les noix peuvent provoquer des réactions allergiques, en particulier chez les personnes présentant une prédisposition. Par conséquent, si vous essayez d'abord ce produit, vous devez commencer avec une petite quantité et surveiller la réaction du corps. Il convient également de considérer que les personnes ayant certains problèmes de santé, la consommation de noix peuvent être limitées ou nécessitent une consultation avec un médecin. En général, la consommation modérée de noix profite au corps, mais n'oubliez pas un sentiment de proportion.