Konten kalori buah kenari

Walnut: Buah, Konten Kalori dan Manfaat
Walnut bukan hanya produk yang lezat dan aromatik, tetapi juga gudang zat yang bermanfaat. Nilainya untuk tubuh tidak dapat disangkal, tetapi penting untuk memahami bagaimana pengaruhnya terhadap kita, termasuk dari sudut pandang konten kalori. Mari kita cari tahu mengapa kenari begitu populer dan apa itu.
Konten kalori dan komposisi kenari
Satu kenari adalah camilan kecil tapi sangat bergizi. Rata-rata, 100 gram kenari mengandung sekitar 650-700 kilokalori. Ini cukup banyak, tetapi kalori ini tidak kosong. Kacang kenari kaya akan lemak yang berguna, protein, serat, vitamin (khususnya, kelompok B dan E) dan mineral (seng, magnesium, fosfor). Mungkin kombinasi zat -zat ini yang membuat kacang sangat berharga. Oleh karena itu, menggunakan kenari, kami tidak hanya mendapatkan energi, tetapi juga memberi tubuh dengan blok bangunan yang penting.
Manfaat kenari untuk kesehatan
Berkat komposisi mereka yang kaya, kenari memiliki efek positif pada berbagai aspek kesehatan. Mereka berkontribusi untuk memperkuat kekebalan, meningkatkan fungsi otak, berkontribusi pada normalisasi tekanan darah dan mengatur kolesterol. Mereka berguna untuk jantung, membantu mengatasi kelelahan kronis dan bahkan dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Tetapi penting untuk diingat bahwa semuanya baik dalam jumlah sedang - penggunaan berlebihan, seperti produk apa pun, dapat memiliki konsekuensi yang tidak diinginkan.
Bagaimana memasukkan kenari dalam diet
Menghidupkan kenari dalam makanan Anda cukup sederhana. Anda dapat menikmatinya sebagai camilan independen, menambah salad, yogurt, sereal atau penggunaan sebagai bahan untuk memanggang. Penting untuk diingat bahwa kacang goreng kehilangan sebagian zat yang menguntungkan. Oleh karena itu, jika ada peluang, pilih non -ardent, dan Anda akan mendapatkan manfaat maksimal dari produk yang luar biasa ini. Sejumlah kecil kenari per hari adalah tambahan yang sangat baik untuk diet sehat yang secara signifikan dapat meningkatkan kesejahteraan Anda.