Berapa banyak kenari

Walnut: Berapa banyak dan kapan?
Walnut adalah produk yang lezat dan sehat yang sering kita temui di atas meja. Tetapi berapa banyak kenari yang perlu dimakan untuk mendapatkan manfaat maksimal, dan kapan lebih baik menggunakannya? Mari kita cari tahu.
Berapa banyak kenari per hari?
Jumlah walnut yang optimal per hari untuk orang dewasa adalah sekitar 30-40 gram, atau 5-7 kacang berukuran sedang. Jumlah ini sudah cukup untuk memberi tubuh nutrisi yang diperlukan tanpa membebani. Tentu saja, itu semua tergantung pada kebutuhan individu dan status kesehatan. Misalnya, jika Anda memiliki masalah pencernaan, lebih baik memulai dengan jumlah yang lebih kecil. Jika Anda secara aktif berolahraga, kebutuhan akan kacang bisa sedikit lebih tinggi. Tapi di sini penting untuk tidak berlebihan. Terlalu banyak kacang dapat menyebabkan masalah pencernaan dan reaksi alergi.
Kapan yang terbaik untuk makan kenari?
Waktu terbaik untuk menggunakan kenari adalah selama atau segera setelah makan. Mereka benar -benar melengkapi sarapan, makan siang atau makan malam, dan akan membantu Anda merasa kenyang. Jangan memakannya dengan perut kosong, terutama orang dengan pencernaan yang sensitif. Dalam hal ini, kacang -kacangan dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Perlu juga mempertimbangkan bahwa kenari mengandung lemak, yang paling diserap dalam kombinasi dengan produk lain.
Manfaat kenari dan kemungkinan risiko.
Walnut adalah gudang zat yang menguntungkan: vitamin, mineral, antioksidan dan lemak sehat. Mereka membantu memperkuat kekebalan, meningkatkan fungsi otak, berkontribusi pada suasana hati yang baik. Tetapi, seperti produk apa pun, kenari dapat menyebabkan reaksi alergi, terutama pada orang dengan kecenderungan. Karena itu, jika Anda pertama kali mencoba produk ini, maka Anda harus mulai dengan sedikit dan memantau reaksi tubuh. Perlu juga mempertimbangkan bahwa orang dengan masalah kesehatan tertentu, konsumsi kenari dapat dibatasi atau membutuhkan konsultasi dengan dokter. Secara umum, konsumsi kenari sedang menguntungkan tubuh, tetapi jangan lupa tentang rasa proporsi.