Kalori kenari yang dibersihkan

Kalori kenari yang dibersihkan
Walnut adalah produk luar biasa yang kaya akan lemak, vitamin, dan mineral yang berguna. Tapi, seperti produk apa pun, mereka mengandung sejumlah kalori. Pengetahuan tentang kandungan kalori penting bagi mereka yang memantau nutrisi mereka, ingin menurunkan berat badan atau, sebaliknya, mendapatkan massa otot.
Berapa banyak kalori dalam kenari yang dikupas?
100 gram kenari murni mengandung sekitar 650-700 kalori. Ini adalah sosok yang agak tinggi, dan penting untuk diingat bahwa makan kacang dalam jumlah besar dapat dengan cepat mempengaruhi kandungan kalori sehari -hari dari diet. Tapi jangan panik! Kacang kenari adalah produk yang sangat bergizi yang mengandung banyak zat yang berguna.
Lemak dan kalori yang bermanfaat: Bagaimana gabungannya?
Sebagian besar kalori dalam kenari adalah lemak yang baik. Lemak ini, terutama tidak jenuh, diperlukan untuk tubuh kita untuk banyak fungsi, dari menjaga kesehatan kulit hingga fungsi otak. Mereka memberikan perasaan kenyang yang panjang, yang membantu mengendalikan nafsu makan dan mencegah makan berlebihan. Namun, seperti halnya produk apa pun, penting untuk mengamati ukurannya. Beberapa segenggam kacang per hari dapat menjadi tambahan yang sangat baik untuk diet Anda, tetapi porsi besar dapat menyebabkan peningkatan konten kalori yang tidak diinginkan.
Bagaimana cara memasukkan kenari dalam makanan Anda dengan bijak?
Agar tidak berlebihan dengan kalori, ikuti porsinya. Beberapa genggam per hari cukup untuk menikmati rasa dan manfaat kacang. Anda dapat menambahkannya ke sereal, yogurt, salad atau digunakan sebagai camilan independen. Penting juga untuk memperhitungkan kandungan kalori diet Anda secara keseluruhan. Jika Anda berusaha mengurangi berat badan, menyalakan kenari dalam jumlah kecil dan dalam kombinasi dengan produk nutrisi lainnya - ini adalah cara yang baik untuk mendapatkan manfaat maksimal dengan kalori minimal. Penting untuk mengingat keseimbangan dan mendengarkan tubuh Anda.