contenuto calorico di frutta in noce

Noce: frutta, contenuto calorico e beneficio
Walnut non è solo un prodotto delizioso e aromatico, ma anche un vero magazzino di sostanze benefiche. Il suo valore per il corpo è innegabile, ma è importante capire come ci influenza, anche dal punto di vista del contenuto calorico. Scopriamo perché Walnut è così popolare e cosa sia.
Contenuto calorico e composizione di noce
Una noce è uno spuntino piccolo ma molto nutriente. In media, 100 grammi di noci contengono circa 650-700 chilocalorie. Questo è parecchio, ma queste calorie non sono vuote. Le noci sono ricche di grassi utili, proteine, fibre, vitamine (in particolare, gruppo B ed E) e minerali (zinco, magnesio, fosforo). Forse è la combinazione di queste sostanze che rende il dado così prezioso. Pertanto, usando le noci, non solo otteniamo energia, ma forniamo anche al corpo importanti elementi costitutivi.
I benefici delle noci per la salute
Grazie alla loro ricca composizione, le noci hanno un effetto positivo su vari aspetti della salute. Contribuiscono a rafforzare l'immunità, migliorare la funzione cerebrale, contribuire alla normalizzazione della pressione sanguigna e regolare il colesterolo. Sono utili per il cuore, aiutano a far fronte alla fatica cronica e possono persino aiutare a ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro. Ma è importante ricordare che tutto è buono con moderazione - un uso eccessivo, come qualsiasi prodotto, può avere conseguenze indesiderate.
Come includere le noci nella dieta
L'accensione delle noci nella tua dieta è abbastanza semplice. Puoi goderli come spuntino indipendente, aggiungere insalate, yogurt, cereali o utilizzare come ingrediente per la cottura. È importante ricordare che le noci fritte perdono parte delle sostanze benefiche. Pertanto, se esiste un'opportunità, scegli non auditi e otterrai il massimo beneficio da questo meraviglioso prodotto. Una piccola quantità di noci al giorno è un'aggiunta eccellente a una dieta sana che può migliorare significativamente il tuo benessere.