Quanto noce

Walnut: Quanto e quando?
Walnut è un prodotto delizioso e salutare che spesso incontriamo sul tavolo. Ma quante noci devono essere mangiate per ottenere il massimo beneficio e quando è meglio usarle? Scopriamolo.
Quante noci al giorno?
La quantità ottimale di noci al giorno per un adulto è di circa 30-40 grammi o 5-7 dadi di medie dimensioni. Questa quantità è sufficiente per fornire al corpo i nutrienti necessari senza sovraccaricarlo. Naturalmente, tutto dipende dalle esigenze individuali e dallo stato di salute. Ad esempio, se hai problemi digestivi, è meglio iniziare con una quantità minore. Se stai giocando attivamente a sport, la necessità di noci può essere leggermente più alta. Ma qui è importante non esagerare. Troppe noci possono causare problemi digestivi e reazioni allergiche.
Quando è meglio mangiare le noci?
Il momento migliore per usare le noci è durante o immediatamente dopo aver mangiato. Completano perfettamente la colazione, il pranzo o le cene e ti aiuteranno a sentire la sazietà. Non mangiarli a stomaco vuoto, in particolare le persone con digestione sensibile. In questo caso, le noci possono causare disagio. Vale anche la pena considerare che le noci contengono grassi, che è meglio assorbita in combinazione con altri prodotti.
I benefici delle noci e dei possibili rischi.
Le noci sono un magazzino di sostanze benefiche: vitamine, minerali, antiossidanti e grassi sani. Aiutano a rafforzare l'immunità, a migliorare la funzione cerebrale, contribuiscono a un buon umore. Ma, come ogni prodotto, le noci possono causare reazioni allergiche, specialmente nelle persone con predisposizione. Pertanto, se si provi per la prima volta questo prodotto, dovresti iniziare con una piccola quantità e monitorare la reazione del corpo. Vale anche la pena considerare che le persone con determinati problemi di salute, il consumo di noci può essere limitato o richiede una consulenza con un medico. In generale, il consumo moderato di noci avvantaggia il corpo, ma non dimenticare un senso di proporzione.