Calorie di noci pulite

Calorie di noci pulite
Le noci sono un prodotto meraviglioso ricco di grassi utili, vitamine e minerali. Ma, come qualsiasi prodotto, contengono un certo numero di calorie. La conoscenza del contenuto calorico è importante per coloro che monitorano la loro alimentazione, vogliono perdere peso o, al contrario, guadagnare massa muscolare.
Quante calorie ci sono in una noce sbucciata?
100 grammi di noci purificate contengono circa 650-700 calorie. Questa è una figura piuttosto alta ed è importante ricordare che mangiare grandi quantità di noci può influenzare rapidamente il contenuto calorico giornaliero della dieta. Ma non fare il panico! Le noci sono un prodotto molto nutriente che contiene molte sostanze utili.
Fatti e calorie utili: come si combina?
La maggior parte delle calorie nelle noci sono buoni grassi. Questi grassi, principalmente insaturi, sono necessari per il nostro corpo per molte funzioni, dal mantenimento della salute della pelle alla funzione cerebrale. Forniscono una lunga sensazione di sazietà, che aiuta a controllare l'appetito e prevenire l'eccesso di cibo. Tuttavia, come con qualsiasi prodotto, è importante osservare la misura. Diverse manciate di noci al giorno possono essere un'aggiunta eccellente alla tua dieta, ma grandi porzioni possono portare a un aumento indesiderato del contenuto calorico.
Come includere saggiamente le noci nella tua dieta?
Per non esagerare con le calorie, seguire le porzioni. Diverse manciate al giorno sono abbastanza per godersi il gusto e i benefici delle noci. Puoi aggiungerli a cereali, yogurt, insalate o utilizzare come spuntino indipendente. È anche importante tenere conto del contenuto calorico complessivo della tua dieta. Se ti sforzi di ridurre il peso, accendere le noci in piccole quantità e in combinazione con altri prodotti nutritivi: questo è un buon modo per ottenere i massimi benefici con calorie minime. È importante ricordare l'equilibrio e ascoltare il tuo corpo.