Bzhu Walnutsは剥がれました

Bzhu Walnutsは剥がれました
クルミは、おいしい健康的なスナックだけでなく、貴重な栄養素源でもあります。膜を欠いている精製​​されたクルミは、使用が便利であり、それらのユニークな構成に集中できるようにします。この名前に隠されているものと、なぜこれらのナッツが私たちの体にとても良いのかを把握しましょう。
有用な特性と構成
クルミは、健康な脂肪、タンパク質、複雑な炭水化物の貯蔵庫です。 それらには、大量のビタミンEが含まれています。これは、細胞を損傷から保護する抗酸化特性で知られています。 ナッツには、骨、筋肉、神経系の健康を維持するために必要なマグネシウム、リン、およびその他の微量元素もあります。 クルミのアミノ酸組成は非常に多様であるため、完全な食事の重要な成分になります。 もちろん、それらには多くのカロリーがあります。したがって、他の製品と同様に、測定を観察することが重要です。 しかし、あなたがあなたの健康に従うなら、これらのナッツはあなたのメニューに素晴らしい追加になる可能性があります。 皮をむいたナットは有益な特性を保持していますが、シェルの除去のために耐久性が低く、正しく保存する必要があります。
精製されたクルミのBJU（タンパク質、脂肪、炭水化物）
これらのナッツは、体の正常な機能に必要な健康的な脂肪が豊富です。 タンパク質と炭水化物については、精製されたクルミの数は比較的中程度ですが、栄養バランスにも役割を果たします。 パッケージに示されることが多い食品価値テーブルでBJUの量をトレースできます。 これらのコンポーネントのバランスの取れた量は、クルミを非常に価値があるものにします。 BJUは、品種とナットの処理方法に応じてわずかに変動できることに注意することが重要です。
あなたの食事にクルミを含める方法
浄化されたクルミは、単におやつとして食べることができます。 彼らは、サラダ、シリアル、ヨーグルト、さらにはペストリーを著しく補完します。 彼らは味を多様化するためにスパイスとハニーソースを追加することができます。 大量の製品を使用すると害を及ぼす可能性があるため、無理をしないでください。 毎日の食事にそれらを含めることを計画している場合は、特に食物の制限や健康上の問題がある場合は、医師または栄養士に相談する方が良いでしょう。