クルミが掃除されました。

クルミが掃除されました。
クルミは、おいしいだけでなく、信じられないほど健康的な製品でもあります。 私たちの多くは、サクサクしたテクスチャーと豊かなナッツの味のためにそれらを愛しています。 しかし、皮をむいたナッツは、私たちの味覚受容体にとってだけでなく、体にとって有用な物質の本当のパントリーでもあります。 彼らの価値を把握しましょう。
精製されたクルミの栄養価
精製されたクルミには、多くのマクロ栄養素と微量栄養素が含まれています。 それらは、生地の成長と回復に必要なタンパク質が豊富です。 また、体がビタミンやミネラルを吸収するのに役立つ大量の健康的な脂肪も含まれています。 消化器系の通常の動作に貢献する繊維を忘れないでください。 さらに、ナッツには、マグネシウム、リン、亜鉛などのグループB、E、および鉱物のビタミンが含まれています。 これにより、毎日の食事に便利な追加になります。
健康上の利点
クルミは、多くの面であなたの健康をサポートし、改善することができます。それらは心臓の機能にプラスの影響を与え、コレステロールを減らし、血流を改善します。 また、有害なフリーラジカルと戦う抗酸化物質の含有量が多いため、免疫系の強化に貢献しています。 ナッツの定期的な使用は、糖尿病やいくつかの種類の癌などのさまざまな慢性疾患を発症するリスクを減らすのに役立ちます。すべてが適度に良好であり、中程度のナッツのナッツが最大の利点の鍵であることを忘れないでください。
あなたの食事に精製されたクルミを含める方法
精製されたクルミは、食事に簡単に統合できます。 ヨーグルトやミューズリーと組み合わせて朝食に最適です。 味と追加の栄養のために、サラダやスムージーにそれらを追加できます。 彼らはスナックとして悪くなく、ベーキングからデザートまで、さまざまな料理の成分としても悪くはありません。 新鮮で高品質のナットを選択し、乾燥した涼しい場所に保管してください。 最大限の利益を維持するには、あまりにも長く炒めないでください。 そして最も重要なことは、あなたの体に彼らの好みと利益を楽しんでください！