クルミフルーツカロリーコンテンツ

クルミ：果物、カロリーの内容と利点
クルミは、単なる美味しくて芳香のある製品ではなく、有益な物質の本当の貯蔵庫でもあります。身体に対するその価値は否定できませんが、カロリーの内容の観点からなど、それが私たちにどのように影響するかを理解することが重要です。 なぜクルミがそんなに人気があるのか​​、そしてそれが何であるかを理解しましょう。
カロリーの含有量とクルミの組成
1つのクルミは、小さいながらも非常に栄養価の高いスナックです。 平均して、100グラムのクルミには約650〜700キロカロリーが含まれています。 これはかなり多くですが、これらのカロリーは空ではありません。 クルミには、有用な脂肪、タンパク質、繊維、ビタミン（特にグループBおよびE）およびミネラル（亜鉛、マグネシウム、リン）が豊富です。 おそらく、ナッツをとても価値のあるのはこれらの物質の組み合わせです。 したがって、クルミを使用して、エネルギーを得るだけでなく、重要なビルディングブロックを身体に提供します。
健康に対するクルミの利点
彼らの豊かな構成のおかげで、クルミは健康のさまざまな側面にプラスの効果があります。 それらは、免疫力の強化に貢献し、脳機能を改善し、血圧の正常化に貢献し、コレステロールを調節します。 それらは心臓に役立ち、慢性疲労に対処するのに役立ち、ある種のがんのリスクを減らすのに役立ちます。 しかし、すべてが適度に良いことを覚えておくことが重要です - あらゆる製品と同様に、過度の使用は望ましくない結果をもたらす可能性があります。
ダイエットにクルミを含める方法
食事中のクルミをオンにするのは非常に簡単です。 独立したスナックとして楽しんだり、サラダ、ヨーグルト、シリアルに追加したり、ベーキングの成分として使用したりできます。 フライドナッツが有益な物質の一部を失うことを覚えておくことが重要です。 したがって、機会がある場合は、非ARDENTを選択すると、この素晴らしい製品から最大限の利益が得られます。 1日あたりの少量のクルミは、健康的な食事への優れた追加であり、井戸を大幅に改善できることです。