クルミの果物の利点

クルミ：果物の利点
クルミは、単なる美味しくて栄養価の高い製品ではなく、何世紀にもわたって価値がある有益な特性の倉庫です。その固体シェルは、あなたの健康とよく存在することができるジューシーで芳香のあるナッツの中に隠れています。 その利点を把握しましょう。
栄養価：ビタミンとミネラルの豊富なセット
クルミにはグループBビタミンが豊富で、特に神経系にとって重要です。 それらには、亜鉛、マグネシウム、セレン、そしてもちろん健康的な脂肪が含まれています。 これらの微量元素は、心臓、脳の機能をサポートし、免疫を強化します。 あなたの体を良い形に維持するために必要なすべてを含むミニチュアの栄養素としてナッツを想像してください。 クルミの定期的な使用は、記憶を改善し、注意の集中を改善し、一般に、認知機能にプラスの影響を与えることができます。
有用な脂肪と健康におけるその役割
クルミの脂肪を恐れないでください！ 彼らは健康ですか？脂肪、オメガ-3、オメガ-6脂肪酸。 これらの酸は、体の正常な機能に不可欠です。 彼らは心血管系の仕事に参加し、コレステロールを減らし、皮膚と髪の健康をサポートします。 食事の高品質脂肪バランスがどれほど重要かを考えてください。 クルミは素晴らしい解決策です！
使用に関するその他の利点と推奨事項
上記のすべてに加えて、クルミはストレスとの戦いに役立ち、消化を改善し、特定の疾患を発症するリスクを減らすのに役立ちます。 もちろん、すべてが適度になるはずです。 あまりにも多くのナッツが図に影響を与える可能性があるため、乱用しないでください。 スナックとして、またはさまざまな料理の一部として少量のクルミを使用するのが最善です。 サラダ、シリアル、ヨーグルト、ベーキングにそれらを追加します。そうすれば、おいしいだけでなく、健康的な御treat走も得られます。 試してみてください！