クルミの果物の組成

クルミ：果物、構成、その価値
クルミは、単なるおいしい栄養価の高い製品ではなく、自然の本当の宝物でもあります。 その心地よい味とユニークな香りは古代から知られており、クルミの有益な特性は世界中で高く評価されてきました。 この果物がこれほどユニークなことを把握しましょう。
クルミの化学組成は有益な物質の倉庫です
クルミの固体殻の中には、ビタミン、ミネラル、健康的な脂肪の本物の濃縮器が隠されています。 グループB、ビタミンE、マグネシウム、カルシウム、リン、その他多くの微量元素のビタミンが豊富です。 オメガ-3やオメガ-6など、多価不飽和脂肪酸の高い含有量を強調する価値があります。 これらの脂肪は、体細胞にとって重要なビルディングブロックであり、多くのシステムの作業に積極的に関与しています。 また、ナッツの組成には、有害なフリーラジカルと戦い、長年にわたって健康を維持するのに役立つ抗酸化物質があります。
健康のためのクルミの有益な特性
クルミの使用は、健康のさまざまな側面に有益な効果をもたらします。 豊かな組成のおかげで、それらは免疫を強化し、脳と記憶を改善し、コレステロールの正常化に貢献し、心血管系に有益な効果をもたらします。 食事にクルミを定期的に含めると、消化を正常化するのに役立ち、髪と爪の状態を改善し、慢性疾患との闘いにも役立ちます。
料理や日常生活でクルミを使用する方法
クルミは、その純粋な形と料理での使用の両方で消費できる普遍的な製品です。 それらは、蜂蜜や乾燥した果物からサラダやデザートまで、さまざまな製品と完全に組み合わされています。 ヨーグルト、スムージー、ベーキング、おridgeに追加するか、おいしい健康的な味を楽しむことができます。 また、さまざまなサラダガソリンスタンドに追加したり、肉や魚の料理に加えたりして使用することも役立ちます。 すべての製品のように、クルミを中程度の量で使用する必要があることを覚えておくことが重要です。