クルミの利益と害

クルミ：利益と害
クルミは、単なる美味しくて栄養価の高い製品ではなく、有益な物質の本当の貯蔵庫です。 ただし、他の製品と同様に、その欠点も持つことができます。その利点と彼が害を及ぼしているかどうかを把握しましょう。
クルミの利点：あなたの体の栄養爆弾
クルミは栄養素の貯蔵庫です。タンパク質、有用な脂肪、ビタミン（特にグループB）、ミネラル（カルシウム、マグネシウム、リン）、抗酸化物質が豊富です。 健康のために重要な完全な装飾セット。 これらの物質のおかげで、ナッツは免疫を強化し、心臓の機能を正常化し、脳の活動をサポートし、コレステロール値を低下させるのに役立ちます。 クルミの定期的な消費は、心の鋭さを維持し、骨と関節の健康を維持し、皮膚の状態を改善するのに役立ちます。 彼らは健康的なライフスタイルの本当のアシスタントです。
使用する可能性のある害と禁忌
クルミの利点は明らかですが、ニュアンスがあります。 これが非常に高いキャロリー製品であることを忘れないでください。 過剰な体重を避けるために、適度にそれらを食べます。 消化器系の問題がある場合は、胃のガス形成または障害の増加を引き起こす可能性があるため、注意する必要があります。 他の製品と同様に、アレルギー反応が可能です。アレルギーが発生しやすい場合は、小さな部分を持つクルミの使用を開始する必要があります。 反応を追跡するために徐々に量を増やします。 妊娠中の女性と授乳中の母親は、この製品を食事に導入する前に医師に相談する必要があります。
クルミを正しく使用する方法は？
クルミは、サラダ、シリアル、ペストリー、またはヨーグルトに追加される独立したスナックとして消費できます。 しかし、過剰に過剰で盗まれていない高品質のナットを選択することについて覚えておくことが重要です。 最も重要なことは節度です。 あなたの食事のクルミをオンにしますが、それらを唯一の食物源にしないでください。 中程度の消費は、この素晴らしい製品で健康的な喜びの鍵です。 製品の利点の鍵は、バランスと節度であることを忘れないでください。