どれだけクルミ

クルミ：いつ、いつ？
Walnutは、テーブルでよく会う美味しくて健康的な製品です。しかし、最大限の利益を得るためにいくつのクルミを食べる必要があり、いつそれらを使用する方が良いでしょうか？それを理解しましょう。
1日にいくつのクルミ？
大人の1日あたりの最適量のクルミは、約30〜40グラム、つまり5〜7サイズのナットです。 この量は、過負荷にならずに必要な栄養素を体に提供するのに十分です。 もちろん、それはすべて個々のニーズと健康状態に依存します。たとえば、消化器系の問題がある場合は、より少ない量から始める方が良いでしょう。 積極的にスポーツをしている場合、ナッツの必要性はわずかに高くなる可能性があります。しかし、ここではそれをやり過ぎないことが重要です。 ナッツが多すぎると、消化器系の問題やアレルギー反応を引き起こす可能性があります。
クルミを食べるのが最善ですか？
クルミを使用するのに最適な時期は、食事中または食べた直後です。 彼らは朝食、昼食、または夕食を完全に補完し、あなたが満腹感を感じるのに役立ちます。空腹時、特に敏感な消化をしている人で食べないでください。この場合、ナットは不快感を引き起こす可能性があります。また、クルミには脂肪が含まれていることを考慮する価値があります。これは、他の製品と組み合わせて吸収されるのが最適です。
クルミの利点と可能性のあるリスク。
クルミは、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、健康な脂肪など、有益な物質の貯蔵庫です。それらは、免疫力を強化し、脳機能を改善し、気分が良くなるのに役立ちます。しかし、他の製品と同様に、クルミは、特に素因のある人々でアレルギー反応を引き起こす可能性があります。 したがって、この製品を最初に試してみると、少量から始めて体の反応を監視する必要があります。 また、特定の健康上の問題を抱える人々、クルミの消費が制限されるか、医師との協議が必要であることを考慮する価値があります。 一般に、クルミの中程度の消費は体に利益をもたらしますが、比例感を忘れないでください。