クリーニングされたクルミカロリー

クリーニングされたクルミカロリー
クルミは、有用な脂肪、ビタミン、ミネラルが豊富な素晴らしい製品です。しかし、他の製品と同様に、それらには一定のカロリーが含まれています。 カロリー含有量の知識は、栄養を監視したり、体重を減らしたり、逆に筋肉量を増やしたりしたい人にとって重要です。
皮をむいたクルミには何カロリーがありますか？
100グラムの浄化されたクルミには、約650〜700カロリーが含まれています。 これはかなり高い数字であり、大量のナッツを食べると、食事の毎日のカロリー含有量にすぐに影響を与える可能性があることを覚えておくことが重要です。しかし、パニックにしないでください！ クルミは、多くの有用な物質を含む非常に栄養価の高い製品です。
有用な脂肪とカロリー：それはどのように組み合わされていますか？
クルミのほとんどのカロリーは良い脂肪です。これらの脂肪は、主に不飽和であり、皮膚の健康を維持することから脳機能まで、多くの機能のために私たちの体に必要です。彼らは満腹感をもたらし、食欲を制御し、過食を防ぐのに役立ちます。 ただし、他の製品と同様に、メジャーを観察することが重要です。 1日あたり数枚のナッツは、食事に優れた追加になる可能性がありますが、大部分はカロリー含有量の望ましくない増加につながる可能性があります。
あなたの食事に賢明にクルミを含める方法は？
カロリーを無理にしないように、その部分に従ってください。 ナッツの味と利点を楽しむには、1日あたり数枚のほんの一握りです。それらをシリアル、ヨーグルト、サラダに追加したり、独立したスナックとして使用したりできます。 また、食事の全体的なカロリー含有量を考慮することも重要です。 体重を減らし、少量で他の栄養製品と組み合わせてクルミをオンにするよう努力する場合は、最小限のカロリーで最大の利点を得る良い方法です。 バランスを覚えて、あなたの体に耳を傾けることが重要です。