100グラムあたり剥がれたクルミのカロリー含有量

100グラムあたり剥がれたクルミのカロリー含有量
クルミは美味しくて健康的な御treat走で、多くの人が心地よい味と豊かな作曲を愛しています。しかし、カロリーはどうですか？ これらのサクサクしたナッツにはどのくらいのエネルギーが隠されていますか？ 100グラムの精製クルミに含まれるカロリーの数を詳細に考えてみましょう。
100グラムには何カロリーですか？
100グラムの浄化されたクルミには、約650〜700キロカロリーが含まれています。 これはかなり高い数字なので、体重をたどる場合は、部分に注意する必要があります。 ただし、これらのカロリーは単なる空ではないことを理解することが重要です。 それらには多くの貴重な栄養素が含まれています。
有用な特性と使用のニュアンス
クルミは有益な脂肪の倉庫であり、私たちの体が正常に機能するために必要です。 さらに、多くのビタミン、ミネラル、抗酸化物質が含まれています。 彼らは心臓の健康に有益な効果を持ち、脳機能を改善し、免疫を強化するのに役立ちます。 しかし、他の食べ物と同様に、尺度を観察することが重要です。他の製品と同様に、過度のナッツのナッツは、望ましくない結果につながる可能性があります。 特にダイエットに固執する場合は、部分を無理にしないでください。
ダイエットにクルミを含める方法は？
クルミは、優れたスナックやさまざまな料理への追加になる可能性があります。 彼らはヨーグルト、ミューズリー、サラダによく合い、ペストリーに追加したり、独立したスナックとして準備することができます。 主なことは、あなたの姿を傷つけることなく、この素晴らしい製品のすべての利点を得るために、それらを中程度の量で楽しむことです。 電力に従う場合は、1日あたり30〜50グラムのクルミに集中して、不必要なカロリーなしで味と利益を楽しんでください。