Kbju Walnutが浄化されました

Kbju Walnutが浄化されました
クルミは、おいしい栄養価の高い製品ではなく、健康的な栄養を追求する上で貴重な味方になることができる有益な物質の倉庫です。しかし、最大限の利益をもたらすためには、その中にカロリー、タンパク質、脂肪、炭水化物の数を理解することが重要です。 この記事では、浄化されたクルミのKBZUに対処するのに役立ちます。
カロリーの内容とエネルギー価値
1つの精製されたクルミは、小さなエネルギー電荷です。 それはあなたの活動を維持し、体を飽和させるのに十分なカロリーを含んでいます。 ただし、他の製品と同様に、特に高カロリーの含有量を考えると、食べたナッツの量を監視することが重要です。 100グラムの精製クルミの平均カロリー含有量は、約650〜700キロカロリーの範囲です。 これは、1-2の一握りのナッツが通常、毎日のカロリーの大部分を簡単に構成できることを意味します。
タンパク質、脂肪、炭水化物の組成
クルミには、有用な脂肪、特に体の健康を維持するために必要な不飽和脂肪酸が豊富です。 さらに、筋肉量の構築と維持に重要な十分な量のタンパク質が含まれています。それらには炭水化物が比較的少ないため、体重をたどる人にとっては優れた選択肢になります。 KBJUの正確な値は、特定のサンプルと処理方法によってわずかに異なります。 通常、100グラムの精製クルミは、約15〜20グラムのタンパク質、60〜70グラムの脂肪、2〜5グラムの炭水化物を占めています。
ダイエットでクルミの使用方法
クルミは、朝食からスナックまで、さまざまな料理で使用できます。 それらは、蜂蜜、カッテージチーズ、サラダ、さらにはペストリーにさらに組み合わされています。 しかし、カロリーの内容を覚えておいて、その部分に従ってください。 完全でバランスの取れた食事のために、毎日の食事にナッツを含めますが、適度に。 添加物なしで、新鮮で高品質のナッツを選択し、それらの便利な特性をお楽しみください！ クルミは、毎日の食事に優れた追加になる可能性のある美味しくて健康的な製品であることを忘れないでください。