호두 청소.

호두 청소.
호두는 맛있는 일뿐 만 아니라 엄청나게 건강한 제품입니다. 우리 중 많은 사람들이 바삭 바삭한 질감과 풍부한 너트 맛을 좋아합니다. 그러나 껍질을 벗긴 견과류는 우리의 취향 수용체뿐만 아니라 우리 몸에 유용한 물질의 실제 식료품 저장실이기도합니다. 그들의 가치가 무엇인지 알아 봅시다.
정제 된 호두의 영양가
정제 된 호두에는 많은 거시적 및 미량 영양소가 포함되어 있습니다. 그들은 직물의 성장과 복원에 필요한 단백질이 풍부합니다. 또한 신체가 비타민과 미네랄을 흡수하는 데 도움이되는 많은 양의 건강한 지방을 함유하고 있습니다. 소화 시스템의 정상적인 작동에 기여하는 섬유를 잊지 마십시오. 또한 견과류에는 그룹 B, E 및 마그네슘, 인 및 아연과 같은 미네랄의 비타민이 포함되어 있습니다. 이 모든 것이 매일 다이어트에 유용한 추가 기능을 제공합니다.
건강상의 이점
호두는 여러 측면에서 건강을 지원하고 향상시킬 수 있습니다. 그들은 심장의 기능에 긍정적 인 영향을 미쳐 콜레스테롤을 줄이고 혈류를 개선합니다. 그들은 또한 유해한 자유 라디칼과 싸우는 항산화의 높은 함량으로 인해 면역계의 강화에 기여합니다. 견과류를 정기적으로 사용하면 당뇨병 및 일부 유형의 암과 같은 다양한 만성 질환이 발생할 위험을 줄일 수 있습니다. 모든 것이 적당히 좋다는 것을 잊지 말고, 너트의 적당한 견과류가 최대한의 이익의 열쇠입니다.
식단에 정화 호두를 포함시키는 방법
정제 된 호두는 식단에 쉽게 통합 될 수 있습니다. 그들은 요거트 또는 무슬리와 함께 아침 식사에 좋습니다. 맛과 추가 영양을 위해 샐러드 나 스무디에 추가 할 수 있습니다. 그들은 간식으로 나쁘지 않습니다. 그리고 베이킹에서 디저트에 이르기까지 다양한 요리의 성분뿐만 아니라 다양한 요리의 성분입니다. 신선하고 고품질의 너트를 선택하고 건조하고 시원한 장소에 보관하십시오. 최대한의 이익을 유지하기 위해 너무 오랫동안 볶지 마십시오. 그리고 가장 중요한 것은 - 당신의 몸에 대한 그들의 취향과 이익을 즐기십시오!