호두 과일 칼로리 함량

호두 : 과일, 칼로리 함량 및 혜택
호두는 맛있고 향기로운 제품 일뿐 만 아니라 유익한 물질의 실제 창고이기도합니다. 신체의 가치는 부인할 수 없지만 칼로리 함량의 관점을 포함하여 그것이 우리에게 어떤 영향을 미치는지 이해하는 것이 중요합니다. 호두가 왜 그렇게 인기 있고 그것이 무엇인지 알아 봅시다.
칼로리 함량 및 호두 구성
하나의 호두는 작지만 매우 영양가있는 간식입니다. 평균적으로 100 그램의 호두에는 약 650-700 킬로 칼로리가 포함되어 있습니다. 이것은 꽤 많지만이 칼로리는 비어 있지 않습니다. 호두는 유용한 지방, 단백질, 섬유, 비타민 (특히 그룹 B 및 E) 및 미네랄 (아연, 마그네슘, 인)이 풍부합니다. 아마도 견과류를 그렇게 가치있게 만드는 것은 이러한 물질의 조합 일 것입니다. 따라서 호두를 사용하면 에너지를 얻을뿐만 아니라 신체에 중요한 빌딩 블록을 제공합니다.
건강을위한 호두의 이점
풍부한 구성 덕분에 호두는 건강의 다양한 측면에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그들은 면역 강화에 기여하고, 뇌 기능을 개선하며, 혈압의 정규화에 기여하며 콜레스테롤을 조절합니다. 그들은 심장에 유용하고 만성 피로에 대처하는 데 도움이되며 일부 유형의 암의 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 모든 제품과 마찬가지로 과도한 사용은 바람직하지 않은 결과를 초래할 수 있습니다.
다이어트에 호두를 포함시키는 방법
식단에서 호두를 켜는 것은 매우 간단합니다. 독립적 인 간식으로 즐기거나 샐러드, 요거트, 시리얼에 추가하거나 베이킹을위한 성분으로 사용합니다. 튀긴 견과류는 유익한 물질의 일부를 잃는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 기회가 있다면 비 방향을 선택하면이 훌륭한 제품으로부터 최대한의 혜택을 누릴 수 있습니다. 하루에 적은 양의 호두는 건강한 식단에 탁월한 추가로 우물을 크게 향상시킬 수 있습니다.