호두 과일 음식 가치

호두 : 음식 가치가있는 과일
호두는 맛있고 영양가있는 제품 일뿐 만 아니라 유익한 물질의 실제 창고이기도합니다. 특징적인 주름진 껍질을 가진이 놀라운 과일은 수세기 동안 사람들의 마음을 정복합니다. 성인과 어린이 모두에게는식이 요법에 없어서는 안됩니다. 호두가 어떻게 그렇게 가치가 있는지 자세히 살펴 보겠습니다.
유용한 지방과 비타민 : 건강한 식단의 기초
귀중한 지방산은 각 너트, 특히 오메가 -3 및 오메가 -6 내부에 숨겨져 있습니다. 이 지방은 우리 몸의 작업에 중요하며 심장과 혈관의 건강을 지원하며 다른 유익한 물질의 동화에 도움이됩니다. 또한 호두는 그룹 B, E, K의 비타민뿐만 아니라 마그네슘, 인 및 아연과 같은 미네랄이 풍부합니다. 이러한 모든 구성 요소는 우리 몸의 수많은 생화학 과정에 참여하여 최적의 작업을 지원합니다.
다이어트의 에너지 가치와 역할
호두는 훌륭한 에너지 원입니다. 그들은 하루 종일 당신을 충전하기에 충분한 칼로리를 포함하지만 동시에 몸에 불필요한 부담을주지 않습니다. 견과류는 식사 사이에 한 입을 먹고 강렬한 하중 후 신속하게 강도를 회복시키는 데 도움이됩니다. 식이 요법에 호두를 포함시킴으로써 신체에 필요한 영양소를 제공하고 에너지로 충전 할 수 있습니다. 그들은 샐러드, 요구르트, 점액 또는 순수한 용도를 첨가하는 데 좋습니다. 그러나 다른 제품과 마찬가지로 호두는 과도한 양으로 소비해서는 안된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
사용 및 저장에 대한 권장 사항
호두의 최대 혜택을 얻으려면 올바르게 저장해야합니다. 예를 들어 식료품 저장실이나 냉장고에 건조하고 시원한 장소에 보관하는 것이 좋습니다. 이것은 그들의 신선함과 유익한 특성을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 섭취 할 때 제품의 품질에주의를 기울이고 피해와 외부 냄새없이 신선한 견과류를 선택하십시오. 그리고 중재는 건강의 열쇠라는 것을 기억하십시오. 다른 유용한 제품을 잊지 말고 식단의 균형을 유지하여 모든 구성 요소의 최대 혜택을 얻으십시오.