호두 과일 혜택

호두 : 과일 혜택
호두는 맛있고 영양가있는 제품 일뿐 아니라 수세기 동안 가치가있는 유익한 특성의 창고입니다. 단단한 껍질은 육즙이 많은 향기로운 너트 안에 숨어 건강과 잘 향상시킬 수 있습니다. 그 이점이 무엇인지 알아 봅시다.
영양 가치 : 풍부한 비타민과 미네랄 세트
호두는 그룹 B 비타민이 풍부하며 특히 신경계에 중요합니다. 여기에는 아연, 마그네슘, 셀레늄 및 건강한 지방이 포함되어 있습니다. 이러한 미량 원소는 심장, 뇌의 기능을 지원하고 면역을 강화합니다. 너트를 몸매를 잘 유지하는 데 필요한 모든 것을 포함하는 미니어처 영양소 복합체라고 상상해보십시오. 호두를 정기적으로 사용하면 기억력, 관심 집중력을 향상시키고 일반적으로인지 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
유용한 지방과 건강에서의 역할
호두의 지방을 두려워하지 마십시오! 그들은 건강합니까? 지방, 오메가 -3 및 오메가 -6 지방산. 이 산은 신체의 정상적인 기능에 필수적입니다. 그들은 심혈관 시스템의 작업에 참여하고 콜레스테롤을 줄이며 피부와 모발의 건강을 지원합니다. 식단에서 고품질의 지방 균형이 얼마나 중요한지 생각해보십시오. 호두는 훌륭한 솔루션입니다!
사용을위한 기타 장점 및 권장 사항
위의 모든 것 외에도 호두는 스트레스와의 싸움에 도움이되고 소화를 개선하며 특정 질병 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 물론 모든 것이 적당히 있어야합니다. 너무 많은 너트가 그림에 영향을 줄 수 있으므로 남용하지 마십시오. 호두를 소량으로 간식이나 다양한 요리의 일부로 사용하는 것이 가장 좋습니다. 샐러드, 시리얼, 요거트, 베이킹에 추가하면 맛있고 건강한 간식을 얻을 수 있습니다. 시도해보십시오!