호두의 양

호두 : 얼마와 언제?
호두는 우리가 종종 테이블에서 만나는 맛있고 건강한 제품입니다. 그러나 최대의 혜택을 얻으려면 얼마나 많은 호두를 먹어야하고, 언제 사용하는 것이 더 낫습니까? 알아 봅시다.
하루에 몇 개의 호두가 있습니까?
성인의 하루에 최적의 호두는 약 30-40 그램 또는 5-7 개의 중간 크기의 너트입니다. 이 양은 신체에 과부하없이 필요한 영양소를 제공하기에 충분합니다. 물론, 그것은 모두 개인의 필요와 건강 상태에 달려 있습니다. 예를 들어 소화 문제가있는 경우 적은 양으로 시작하는 것이 좋습니다. 스포츠를 적극적으로하고 있다면 견과류의 필요성이 약간 높아질 수 있습니다. 그러나 여기서는 그것을 과도하게 사용하지 않는 것이 중요합니다. 너무 많은 견과류가 소화 문제와 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
호두를 먹는 것이 가장 좋습니까?
호두를 사용하기 가장 좋은시기는 식사 중 또는 식사 직후입니다. 그들은 아침, 점심 또는 저녁 식사를 완벽하게 보완하며 포만감을 느끼도록 도와줍니다. 공복에, 특히 민감한 소화가있는 사람들을 먹지 마십시오. 이 경우 견과류는 불편 함을 유발할 수 있습니다. 호두에는 지방이 포함되어 있으며 다른 제품과 함께 가장 잘 흡수됩니다.
호두의 이점과 가능한 위험.
호두는 비타민, 미네랄, 산화 방지제 및 건강한 지방과 같은 유익한 물질의 저장소입니다. 그들은 면역을 강화하고, 뇌 기능을 향상시키고, 좋은 기분에 기여하는 데 도움이됩니다. 그러나 다른 제품과 마찬가지로 호두는 특히 소인이있는 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 따라서 먼저이 제품을 시도하면 소량으로 시작하여 신체의 반응을 모니터링해야합니다. 또한 건강 문제가있는 사람들, 호두 소비는 제한되거나 의사와 상담해야한다는 것을 고려할 가치가 있습니다. 일반적으로 호두의 적당한 소비는 신체에 도움이되지만 비율의 감각을 잊지 마십시오.