KBJU 호두는 정화되었습니다

KBJU 호두는 정화되었습니다
호두는 맛있고 영양가있는 제품 일뿐 만 아니라 건강한 영양을 추구하는 데 귀중한 동맹국이 될 수있는 유익한 물질의 창고입니다. 그러나 최대한의 이점으로 사용하려면 칼로리, 단백질, 지방 및 탄수화물이 얼마나 많은지 이해하는 것이 중요합니다. 이 기사는 정제 된 호두의 KBZU를 다루는 데 도움이 될 것입니다.
칼로리 함량 및 에너지 가치
하나의 정제 된 호두는 작은 에너지 전하입니다. 그것은 당신의 활동을 유지하고 신체를 포화시키기에 충분한 칼로리를 포함합니다. 그러나 모든 제품과 마찬가지로 특히 높은 칼로리 함량을 고려할 때 먹는 견과류의 양을 모니터링하는 것이 중요합니다. 정제 된 호두의 100g의 평균 칼로리 함량은 약 650-700 킬로 칼로리입니다. 이것은 1-2 소수의 너트가 일일 칼로리의 상당 부분을 정상적으로 쉽게 구성 할 수 있음을 의미합니다.
단백질, 지방 및 탄수화물의 조성
호두에는 유용한 지방, 특히 신체의 건강을 유지하는 데 필요한 불포화 지방산이 풍부합니다. 또한, 그들은 충분한 양의 단백질을 함유하고 있으며, 이는 근육량을 건설하고 유지하는 데 중요합니다. 그 안에는 탄수화물이 상대적으로 적으므로 체중을 따르는 사람들에게 탁월한 선택이됩니다. KBJU의 정확한 값은 특정 샘플 및 처리 방법에 따라 약간 다를 수 있습니다. 일반적으로, 100g의 정제 된 호두는 약 15-20 그램의 단백질, 60-70 그램의 지방 및 2-5 그램의 탄수화물을 차지합니다.
다이어트에서 호두를 사용하는 방법
호두는 아침부터 간식에 이르기까지 다양한 요리에 사용할 수 있습니다. 그들은 꿀, 코티지 치즈, 샐러드, 심지어 페이스트리에 추가됩니다. 그러나 칼로리 내용을 기억하고 부분을 따르십시오. 완전하고 균형 잡힌 식단의 경우 매일 다이어트에 견과류를 포함하지만 적당히. 첨가제없이 신선하고 고품질의 너트를 선택하고 유용한 속성을 즐기십시오! 호두는 매일 다이어트에 탁월한 추가가 될 수있는 맛있고 건강한 제품이라는 것을 잊지 마십시오.