Calorias de nogueira por 100 purificadas

Walnut: conteúdo de calorias por 100 g de produto purificado
As nozes são um produto maravilhoso que geralmente é encontrado em nossas mesas. Eles não são apenas saborosos, mas também muito úteis para o nosso corpo. Mas, como em qualquer deliciosa delicadeza, é importante saber quantas calorias contêm 100 gramas de nozes purificadas. Isso nos ajudará a controlar nossa dieta e receber o benefício máximo deste maravilhoso produto.
Quantas calorias estão em 100 gramas de nozes purificadas?
100 gramas de nozes purificadas contêm aproximadamente 650-700 quilocalorias. Esse é um conteúdo de calorias bastante alto, mas você precisa se lembrar de que as nozes são uma fonte de gorduras valiosas, proteínas e várias vitaminas. É importante não esquecer que tudo depende de uma variedade e método específico de processamento. Esteja atento às informações sobre a embalagem.
Por que as nozes contêm tantas calorias?
O alto teor calórico das nozes se deve ao seu rico teor de gordura. Essas gorduras, principalmente insaturadas, são um componente importante de uma dieta saudável, mas seu grande número pode afetar o equilíbrio total de calorias. Além das gorduras, existem proteínas e carboidratos em nozes, mas as gorduras oferecem a maior contribuição ao conteúdo calórico do produto. Portanto, desfrutando de nozes deliciosas, você deve lembrar a medida e combiná -las com outros produtos.
Como incluir nozes em sua dieta sem se preocupar com calorias?
Apesar do conteúdo de alto teor de calorias, as nozes podem ser incluídas em sua dieta sem se preocupar com libras extras. A chave está com moderação. Por exemplo, em vez de um lanche com batatas fritas ou bolos, tente um punhado de nozes. Além disso, use -os como aditivo para saladas, cereais ou iogurtes. É importante lembrar que as nozes são um produto delicioso e nutritivo que pode se tornar parte de uma dieta saudável e equilibrada. Apenas não os abusie e aprecie seu gosto e benefício com moderação.