Walnut limpa.

Walnut limpa.
As nozes não são apenas um produto saboroso, mas também um produto incrivelmente saudável. Muitos de nós os amam por uma textura crocante e um sabor rico. Mas as nozes descascadas não são apenas um prazer para os nossos receptores de sabor, mas também uma despensa real de substâncias úteis para o nosso corpo. Vamos descobrir qual é o valor deles.
O valor nutricional das nozes purificadas
As nozes purificadas contêm muitos macro e micronutrientes. Eles são ricos em proteínas necessárias para o crescimento e restauração de tecidos. Eles também contêm uma grande quantidade de gorduras saudáveis ​​que ajudam o corpo a absorver vitaminas e minerais. Não se esqueça da fibra que contribui para a operação normal do sistema digestivo. Além disso, as nozes contêm vitaminas do grupo B, E e minerais, como magnésio, fósforo e zinco. Tudo isso os torna uma adição útil à dieta diária.
Benefícios à saúde
As nozes são capazes de apoiar e melhorar sua saúde em muitos aspectos. Eles afetam positivamente o funcionamento do coração, reduzindo o colesterol e melhorando o fluxo sanguíneo. Eles também contribuem para o fortalecimento do sistema imunológico, devido ao alto teor de antioxidantes que combatem os radicais livres prejudiciais. O uso regular de nozes pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver várias doenças crônicas, como diabetes e alguns tipos de câncer. Não se esqueça de que tudo é bom em moderação, e as nozes moderadas de nozes são a chave para seu benefício máximo.
Como incluir nozes purificadas em sua dieta
As nozes purificadas podem ser facilmente integradas à sua dieta. Eles são ótimos para o café da manhã em combinação com iogurte ou muesli. Você pode adicioná -los a saladas ou smoothies para sabor e nutrição adicional. Eles não são ruins como um lanche, bem como como um ingrediente em vários pratos: do cozimento às sobremesas. Escolha nozes frescas e de alta qualidade, guarde -as em um local seco e frio. Não os frite por muito tempo para manter o máximo benefício. E o mais importante - aproveite o gosto e o benefício deles para o seu corpo!