conteúdo de calorias de fruta de nogueira

Walnut: frutas, conteúdo de calorias e benefício
Walnut não é apenas um produto delicioso e aromático, mas também um depósito real de substâncias benéficas. Seu valor para o corpo é inegável, mas é importante entender como isso nos afeta, inclusive do ponto de vista do conteúdo de calorias. Vamos descobrir por que Walnut é tão popular e o que é.
Conteúdo de calorias e composição de nozes
Uma noz é um lanche pequeno, mas muito nutritivo. Em média, 100 gramas de nozes contêm cerca de 650 a 700 quilocalorias. Isso é muito, mas essas calorias não estão vazias. As nozes são ricas em gorduras úteis, proteínas, fibras, vitaminas (em particular, grupo B e E) e minerais (zinco, magnésio, fósforo). Talvez seja a combinação dessas substâncias que torna a porca tão valiosa. Portanto, usando nozes, não apenas obtemos energia, mas também fornecemos ao corpo importantes blocos de construção.
Os benefícios das nozes para a saúde
Graças à sua rica composição, as nozes têm um efeito positivo em vários aspectos da saúde. Eles contribuem para fortalecer a imunidade, melhorar a função cerebral, contribuir para a normalização da pressão arterial e regular o colesterol. Eles são úteis para o coração, ajudam a lidar com a fadiga crônica e podem até ajudar a reduzir o risco de alguns tipos de câncer. Mas é importante lembrar que tudo é bom em moderação - o uso excessivo, como qualquer produto, pode ter consequências indesejáveis.
Como incluir nozes na dieta
Ligar as nozes em sua dieta é bastante simples. Você pode apreciá -los como um lanche independente, adicionar saladas, iogurtes, cereais ou usar como ingrediente para assar. É importante lembrar que as nozes fritas perdem parte das substâncias benéficas. Portanto, se houver uma oportunidade, escolha não -anúncio e você obterá o máximo de benefício deste maravilhoso produto. Uma pequena quantidade de nozes por dia é uma excelente adição a uma dieta saudável que pode melhorar significativamente o seu poço.