Benefício de fruta de nogueira

Walnut: benefício da fruta
A Walnut não é apenas um produto delicioso e nutritivo, é um armazém de propriedades benéficas, que tem sido valorizada por muitos séculos. Sua concha sólida se esconde dentro de uma noz suculenta e aromática que pode melhorar sua saúde e bem -estar. Vamos descobrir qual é o seu benefício.
Valor nutricional: um rico conjunto de vitaminas e minerais
As nozes são ricas em vitaminas do Grupo B, especialmente importantes para o sistema nervoso. Eles contêm zinco, magnésio, selênio e, é claro, gorduras saudáveis. Esses elementos traços apóiam o funcionamento do coração, cérebro e fortalecem a imunidade. Imagine uma noz como um complexo de nutrientes em miniatura, contendo tudo o que você precisa para manter seu corpo em boa forma. O uso regular de nozes pode ajudar a melhorar a memória, a concentração de atenção e, em geral, afeta positivamente as funções cognitivas.
Gorduras úteis e seu papel na saúde
Não tenha medo de gorduras nas nozes! Eles são saudáveis? Ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 e ômega-6. Esses ácidos são vitais para o funcionamento normal do corpo. Eles participam do trabalho do sistema cardiovascular, reduzem o colesterol e também apóiam a saúde da pele e do cabelo. Pense na importância do equilíbrio de gordura de alta qualidade em sua dieta. As nozes são uma ótima solução!
Outras vantagens e recomendações para uso
Além de tudo isso, as nozes podem ajudar na luta contra o estresse, melhorar a digestão e até ajudar a reduzir o risco de desenvolver certas doenças. Obviamente, tudo deve estar com moderação. Não abuse, porque muitas nozes podem afetar a figura. É melhor usar nozes em pequenas quantidades como um lanche ou como parte de vários pratos. Adicione -os a saladas, cereais, iogurtes, assar - e você receberá não apenas um gosto saboroso, mas também um deleite saudável. Experimente!