Walnut beneficia e danos

Walnut: benefícios e danos
Walnut não é apenas um produto delicioso e nutritivo, é um depósito real de substâncias benéficas. No entanto, como qualquer outro produto, ele também pode ter suas desvantagens. Vamos descobrir qual é o seu benefício e se ele está com danos.
Benefícios de noz: uma bomba nutritiva para o seu corpo
As nozes são um armazém de nutrientes. Eles são ricos em proteínas, gorduras úteis, vitaminas (especialmente grupo B), minerais (cálcio, magnésio, fósforo) e antioxidantes. Um conjunto completo que é importante para uma boa saúde. Graças a essas substâncias, as nozes ajudam a fortalecer a imunidade, normalizam o funcionamento do coração, apoiam a atividade cerebral e até ajudam a reduzir os níveis de colesterol. O consumo regular de nozes ajuda a manter a nitidez da mente, manter a saúde dos ossos e articulações e melhorar a condição da pele. Eles são um verdadeiro assistente para um estilo de vida saudável.
Possíveis danos e contra -indicações para usar
Embora os benefícios das nozes sejam óbvios, existem nuances. Não se esqueça de que este é um produto de caloria muito alta. Coma -os com moderação para evitar o excesso de peso. Se você tiver problemas digestivos, deve ter cuidado, pois em algumas pessoas eles podem causar maior formação de gás ou desordem do estômago. Como em outros produtos, são possíveis reações alérgicas. Se você é propenso a alergias, é necessário começar a usar nozes com pequenas porções. Aumente gradualmente a quantidade para rastrear sua reação. Mulheres grávidas e mães que enfermia devem consultar um médico antes da introdução deste produto na dieta.
Como usar as nozes corretamente?
As nozes podem ser consumidas como um lanche independente, adicionadas a saladas, cereais, doces ou iogurtes. Mas é importante lembrar -se de escolher nozes de alta qualidade que não são demais e não roubadas. O mais importante é a moderação. Ligue as nozes em sua dieta, mas não as faça a única fonte de comida. O consumo moderado é a chave para um prazer saudável com este maravilhoso produto. Lembre -se de que a chave para os benefícios de qualquer produto é o equilíbrio e a moderação.