Quanta noz

Walnut: Quanto e quando?
Walnut é um produto delicioso e saudável que geralmente encontramos na mesa. Mas quantas nozes precisam ser consumidas para obter o benefício máximo e quando é melhor usá -las? Vamos descobrir isso.
Quantas nozes por dia?
A quantidade ideal de nozes por dia para um adulto é de 30 a 40 gramas, ou 5-7 nozes de tamanho médio. Essa quantidade é suficiente para fornecer ao corpo os nutrientes necessários sem sobrecarregá -lo. Obviamente, tudo depende das necessidades individuais e do estado de saúde. Por exemplo, se você tiver problemas digestivos, é melhor começar com uma quantidade menor. Se você estiver praticando ativamente esportes, a necessidade de nozes pode ser um pouco mais alta. Mas aqui é importante não exagerar. Muitas nozes podem causar problemas digestivos e reações alérgicas.
Quando é melhor comer nozes?
O melhor momento para usar as nozes é durante ou imediatamente após comer. Eles complementam perfeitamente o café da manhã, o almoço ou jantares e ajudarão você a sentir saciedade. Não os coma com o estômago vazio, especialmente pessoas com digestão sensível. Nesse caso, as nozes podem causar desconforto. Também vale a pena considerar que as nozes contêm gordura, que é melhor absorvida em combinação com outros produtos.
Os benefícios das nozes e possíveis riscos.
As nozes são um armazém de substâncias benéficas: vitaminas, minerais, antioxidantes e gorduras saudáveis. Eles ajudam a fortalecer a imunidade, melhorar a função cerebral, contribuir para um bom humor. Mas, como qualquer produto, as nozes podem causar reações alérgicas, especialmente em pessoas com predisposição. Portanto, se você tentar primeiro este produto, inicie com uma pequena quantidade e monitore a reação do corpo. Também vale a pena considerar que pessoas com certos problemas de saúde, o consumo de nozes podem ser limitados ou requer consulta com um médico. Em geral, o consumo moderado de nozes beneficia o corpo, mas não se esqueça de um senso de proporção.