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Preço barato noz: frutas, vitaminas, benefícios
As nozes não são apenas um deleite delicioso, mas também um armazém de substâncias benéficas. Seu preço acessível os torna uma excelente opção para quem deseja diversificar sua dieta e obter o suprimento necessário de vitaminas e minerais. Hoje vamos falar sobre por que as nozes merecem lugares em seu prato.
O que há de tão especial neles?
As nozes são ricas em gorduras úteis necessárias para o funcionamento normal do corpo. Eles contêm muitas vitaminas do Grupo B, que são importantes para manter energia e bem -estar. Além disso, eles têm muitas vitaminas E e C, bem como minerais valiosos, como magnésio, fósforo e potássio. Esses nutrientes contribuem para fortalecer a imunidade, melhorar o cérebro e manter um coração saudável. Eles também ajudam a controlar o colesterol e a apoiar a saúde do sistema digestivo.
Como as nozes afetam nossa saúde?
Além dos nutrientes óbvios, as nozes contribuem para o bem -estar geral. O uso regular de um pequeno número de nozes pode ajudar na luta contra o estresse, melhorar a concentração e a memória. Eles também são úteis para pessoas que monitoram seu peso, pois são ricas em fibras, o que contribui para um sentimento de saciedade. Graças a essas propriedades, as nozes são ideais para um lanche ou como um aditivo a vários pratos.
Como incluir nozes em sua dieta?
Ligar as nozes na dieta é bastante simples. Eles podem ser apreciados em sua forma pura, adicionados a iogurte, cunhetas, saladas ou uso como ingrediente para assar. É importante lembrar que, como qualquer produto, as nozes devem ser consumidas em quantidades moderadas. E não se esqueça que a qualidade das nozes desempenha um papel importante; portanto, escolha produtos comprovados e frescos. Lanches deliciosos e saudáveis ​​estão disponíveis para todos, e as nozes são uma confirmação brilhante disso.