Calorias de nogueira limpas

Calorias de nogueira limpas
As nozes são um produto maravilhoso rico em gorduras úteis, vitaminas e minerais. Mas, como qualquer produto, eles contêm um certo número de calorias. O conhecimento do conteúdo de calorias é importante para aqueles que monitoram sua nutrição, querem perder peso ou, inversamente, ganhar massa muscular.
Quantas calorias estão em uma nogueira descascada?
100 gramas de nozes purificadas contêm aproximadamente 650 a 700 calorias. Esta é uma figura bastante alta, e é importante lembrar que comer grandes quantidades de nozes pode afetar rapidamente o conteúdo diário de calorias da dieta. Mas não entre em pânico! As nozes são um produto muito nutritivo que contém muitas substâncias úteis.
Gorduras e calorias úteis: como é combinada?
A maioria das calorias em nozes são boas gorduras. Essas gorduras, principalmente insaturadas, são necessárias para o nosso corpo para muitas funções, desde a manutenção da saúde da pele à função cerebral. Eles proporcionam uma longa sensação de saciedade, o que ajuda a controlar o apetite e a evitar demais. No entanto, como em qualquer produto, é importante observar a medida. Vários punhados de nozes por dia podem ser uma excelente adição à sua dieta, mas grandes porções podem levar a um aumento indesejável no teor de calorias.
Como incluir nozes em sua dieta com sabedoria?
Para não exagerar com calorias, siga as porções. Vários punhados por dia são suficientes para apreciar o sabor e os benefícios das nozes. Você pode adicioná -los a cereais, iogurtes, saladas ou usar como um lanche independente. Também é importante levar em consideração o conteúdo geral de calorias da sua dieta. Se você se esforçar para reduzir o peso, ativar as nozes em pequenas quantidades e em combinação com outros produtos para nutrientes - essa é uma boa maneira de obter o máximo de benefícios com as calorias mínimas. É importante lembrar o equilíbrio e ouvir seu corpo.