Conteúdo calórico de nozes de purificação

Conteúdo calórico de nozes de purificação
As nozes são um produto delicioso e saudável que muitos de nós gostam de adicionar à nossa dieta. Mas, além do sabor, é importante entender quanta energia eles nos dão. Hoje falaremos sobre o conteúdo calórico de nozes purificadas e analisaremos como esse conhecimento pode ajudá -lo a planejar sua nutrição.
Quanta energia está escondida em nozes?
As nozes purificadas são um depósito real de nutrientes, mas também um produto de caloria bastante alto. Em média, 100 gramas de nozes purificadas contêm cerca de 650 a 700 quilocalorias. Isso é muito, e vale lembrar isso se você seguir seu peso ou planeja sua dieta durante o dia. Obviamente, o conteúdo de calorias pode variar um pouco, dependendo da variedade de nozes e do método de processá -las.
Como incluir nozes em sua dieta sem danos à figura?
Não pense que as nozes são um inimigo da sua figura. É importante não exagerar no uso deles. Por exemplo, um punhado (cerca de 30 gramas) de nozes por dia pode ser uma parte aceitável para a maioria das pessoas. Tente adicioná -los a iogurtes, cereais, saladas ou use como um lanche independente. O principal é lembrar o equilíbrio e combinar o uso de nozes com outros produtos úteis.
É importante conhecer o conteúdo de calorias?
O conhecimento do conteúdo de calorias é a chave para entender como as nozes afetam sua dieta. Se você levar um estilo de vida ativo e gastar muita energia, poderá pagar um pouco mais de nozes. E se você aderir a uma dieta, vale a pena considerar o conteúdo de calorias para não exceder a taxa diária de calorias. O uso do aplicativo de contagem de calorias ou consulta com um nutricionista ajudará você a encontrar a proporção ideal entre o prazer do sabor e o cuidado com a sua saúde. Como resultado, o conhecimento do conteúdo de calorias ajudará você a controlar sua dieta e atingir seus objetivos.