Conteúdo calórico de nozes descascadas por 100 gramas

Conteúdo calórico de nozes descascadas por 100 gramas
As nozes são um tratamento delicioso e saudável, que muitos amam por um sabor agradável e composição rica. Mas e as calorias? Quanta energia está escondida nessas nozes crocantes? Vamos considerar em detalhes quantas calorias estão contidas em 100 gramas de nozes purificadas.
Quantas calorias estão em 100 gramas?
100 gramas de nozes purificadas contêm aproximadamente 650-700 quilocalorias. Esta é uma figura bastante alta, então você precisa ter cuidado com partes se seguir seu peso. No entanto, é importante entender que essas calorias não estão apenas vazias. Eles contêm muitos nutrientes valiosos.
Propriedades úteis e nuances de uso
As nozes são um armazém de gorduras benéficas, necessárias para o nosso corpo para o funcionamento normal. Além disso, eles contêm um grande número de vitaminas, minerais e antioxidantes. Eles têm um efeito benéfico na saúde do coração, melhoram a função cerebral e ajudam a fortalecer a imunidade. Mas, como em qualquer alimento, é importante observar a medida. Nozes excessivas de nozes, como qualquer outro produto, podem levar a consequências indesejáveis. Não exagere com porções, especialmente se você aderir a uma dieta.
Como incluir nozes na dieta?
As nozes podem ser um excelente lanche ou adição a vários pratos. Eles vão bem com iogurtes, muesli, saladas e também podem ser adicionados a doces ou se preparar como um lanche independente. O principal é apreciá -los em quantidades moderadas para obter todas as vantagens deste produto maravilhoso sem prejudicar sua figura. Se você seguir o poder, concentre-se em 30 a 50 gramas de nozes por dia para apreciar seu gosto e se beneficiar sem calorias desnecessárias.