Kbju Walnut purificado

Kbju Walnut purificado
As nozes não são apenas um produto saboroso e nutritivo, é um armazém de substâncias benéficas que podem se tornar um aliado valioso na busca de nutrição saudável. Mas, para usá -lo com o máximo benefício, é importante entender quantas calorias, proteínas, gorduras e carboidratos nele. Este artigo ajudará você a lidar com o KBZU de nozes purificadas.
Conteúdo de calorias e valor energético
Uma nogueira purificada é uma pequena carga de energia. Ele contém calorias suficientes para manter sua atividade e saturar o corpo. No entanto, como em qualquer produto, é importante monitorar a quantidade de nozes consumidas, especialmente devido ao alto teor de calorias. O teor médio de calorias de 100 gramas de nozes purificadas varia de cerca de 650 a 700 quilocalorias. Isso significa que 1-2 punhados de nozes podem facilmente compor uma parte significativa da caloria diária normalmente.
Composição de proteínas, gorduras e carboidratos
As nozes são ricas em gorduras úteis, especialmente ácidos graxos insaturados necessários para manter a saúde do corpo. Além disso, eles contêm uma quantidade suficiente de proteína, o que é importante para construir e manter a massa muscular. Existem relativamente poucos carboidratos neles, o que os torna uma excelente escolha para as pessoas que seguem seu peso. Os valores exatos do KBJU podem variar um pouco, dependendo da amostra específica e do método de processamento. Normalmente, 100 gramas de nozes purificadas representam cerca de 15 a 20 gramas de proteína, 60-70 gramas de gordura e 2-5 gramas de carboidratos.
Como usar nozes na dieta
As nozes podem ser usadas em uma variedade de pratos - do café da manhã a lanches. Eles são notavelmente combinados com mel, queijo cottage, saladas e até adicionados a bolos. Mas lembre -se do conteúdo calórico e siga as porções. Para uma dieta completa e equilibrada, inclua nozes em sua dieta diária, mas com moderação. Escolha nozes frescas e de alta qualidade, sem aditivos e aproveite suas propriedades úteis! Não se esqueça de que as nozes são um produto delicioso e saudável que pode ser uma excelente adição à sua dieta diária.