valnötfruktkaloriinnehåll

Valnöt: frukt, kaloriinnehåll och fördel
Valnöt är inte bara en läcker och aromatisk produkt, utan också ett riktigt förråd med gynnsamma ämnen. Dess värde för kroppen är obestridlig, men det är viktigt att förstå hur det påverkar oss, inklusive från kaloriinnehållet. Låt oss ta reda på varför valnöt är så populär och vad det är.
Kaloriinnehåll och valnötkomposition
En valnöt är ett litet men mycket näringsrik mellanmål. I genomsnitt innehåller 100 gram valnötter cirka 650-700 kilokalorier. Detta är ganska mycket, men dessa kalorier är inte tomma. Valnötter är rika på användbara fetter, proteiner, fiber, vitaminer (i synnerhet grupp B och E) och mineraler (zink, magnesium, fosfor). Kanske är det kombinationen av dessa ämnen som gör muttern så värdefull. Därför, med valnötter, får vi inte bara energi, utan ger också kroppen viktiga byggstenar.
Fördelarna med valnötter för hälsa
Tack vare deras rika komposition har valnötter en positiv effekt på olika aspekter av hälsa. De bidrar till att stärka immuniteten, förbättra hjärnfunktionen, bidra till normaliseringen av blodtrycket och reglera kolesterol. De är användbara för hjärtat, hjälper till att hantera kronisk trötthet och kan till och med bidra till att minska risken för vissa typer av cancer. Men det är viktigt att komma ihåg att allt är bra i måttlighet - överdriven användning, som alla produkter, kan få oönskade konsekvenser.
Hur man inkluderar valnötter i kosten
Att slå på valnötter i din diet är ganska enkelt. Du kan njuta av dem som ett oberoende mellanmål, lägga till sallader, yoghurt, spannmål eller använda som ingrediens för bakning. Det är viktigt att komma ihåg att stekt nötter förlorar en del av de gynnsamma ämnena. Därför, om det finns en möjlighet, välj icke -varandent så får du den maximala fördelen av denna underbara produkt. En liten mängd valnötter per dag är ett utmärkt tillskott till en hälsosam kost som kan förbättra din välbefinnande avsevärt.