Hur mycket valnöt

Valnöt: Hur mycket och när?
Walnut är en läcker och hälsosam produkt som vi ofta möter på bordet. Men hur många valnötter behöver ätas för att få maximal fördel, och när är det bättre att använda dem? Låt oss räkna ut det.
Hur många valnötter per dag?
Den optimala mängden valnötter per dag för en vuxen är cirka 30-40 gram eller 5-7 medelstora nötter. Denna mängd räcker för att ge kroppen nödvändiga näringsämnen utan att överbelasta den. Naturligtvis beror det på individuella behov och hälsostatus. Om du till exempel har matsmältningsproblem är det bättre att börja med en mindre mängd. Om du aktivt spelar sport kan behovet av nötter vara något högre. Men här är det viktigt att inte överdriva det. För många nötter kan orsaka matsmältningsproblem och allergiska reaktioner.
När är det bäst att äta valnötter?
Den bästa tiden att använda valnötter är under eller omedelbart efter att ha ätit. De kompletterar perfekt frukost, lunch eller middagar och hjälper dig att känna mättnad. Ät dem inte på tom mage, särskilt personer med känslig matsmältning. I detta fall kan nötter orsaka obehag. Det är också värt att överväga att valnötter innehåller fett, som bäst absorberas i kombination med andra produkter.
Fördelarna med valnötter och möjliga risker.
Valnötter är ett förråd med gynnsamma ämnen: vitaminer, mineraler, antioxidanter och friska fetter. De hjälper till att stärka immuniteten, förbättra hjärnfunktionen, bidra till ett gott humör. Men som alla produkter kan valnötter orsaka allergiska reaktioner, särskilt hos personer med predisposition. Därför, om du först försöker den här produkten, bör du börja med en liten mängd och övervaka kroppens reaktion. Det är också värt att överväga att personer med vissa hälsoproblem, konsumtionen av valnötter kan begränsas eller kräver samråd med en läkare. I allmänhet gynnar måttlig konsumtion av valnötter kroppen, men glöm inte en känsla av proportion.