Bzhu వాల్నట్స్ ఒలిచింది

Bzhu వాల్నట్స్ ఒలిచింది
వాల్నట్స్ కేవలం రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి మాత్రమే కాదు, పోషకాల యొక్క విలువైన మూలం కూడా. శుద్ధి చేసిన వాల్‌నట్స్, పొరలు లేనివి, ఉపయోగంలో సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి మరియు వాటి ప్రత్యేకమైన కూర్పుపై దృష్టి పెట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. ఈ పేరుతో దాగి ఉన్నది ఏమిటో మరియు ఈ గింజలు మన శరీరానికి ఎందుకు మంచివి అని గుర్తించండి.
ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మరియు కూర్పు
వాల్నట్స్ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు మరియు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల స్టోర్హౌస్. అవి పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ ఇ కలిగి ఉంటాయి, ఇది మా కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుకునే యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ది చెందింది. గింజలు ఎముకలు, కండరాలు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అవసరమైన మెగ్నీషియం, భాస్వరం మరియు ఇతర ట్రేస్ అంశాలను కలిగి ఉంటాయి. వాల్నట్ యొక్క అమైనో ఆమ్ల కూర్పు చాలా వైవిధ్యమైనది, ఇది పూర్తి ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగం. వాస్తవానికి, వాటిలో చాలా కేలరీలు ఉన్నాయి, అందువల్ల, ఏదైనా ఉత్పత్తి మాదిరిగానే, కొలతను గమనించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని అనుసరిస్తే, ఈ గింజలు మీ మెనూకు గొప్ప అదనంగా ఉంటాయి. ఒలిచిన గింజలు వాటి ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి, కాని షెల్ యొక్క తొలగింపు కారణంగా అవి తక్కువ మన్నికైనవి, మరియు వాటిని సరిగ్గా నిల్వ చేయాలి.
శుద్ధి చేసిన వాల్‌నట్స్‌లో BJU (ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు)
ఈ గింజలలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు అవసరమైనవి. ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల విషయానికొస్తే, శుద్ధి చేసిన వాల్‌నట్స్‌లో వాటి సంఖ్య చాలా మితమైనది, కానీ అవి పోషక సమతుల్యతలో కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి. మీరు ఆహార విలువ పట్టికలో BJU మొత్తాన్ని కనుగొనవచ్చు, ఇది తరచూ ప్యాకేజీలో సూచించబడుతుంది. ఈ భాగాల సమతుల్య మొత్తం వాల్నట్లను చాలా విలువైనదిగా చేస్తుంది. గింజలను ప్రాసెస్ చేసే రకాన్ని మరియు పద్ధతిని బట్టి BJU కొద్దిగా హెచ్చుతగ్గులకు గురిచేస్తుందని గమనించడం ముఖ్యం.
మీ ఆహారంలో వాల్నట్లను ఎలా చేర్చాలి
శుద్ధి చేసిన వాల్‌నట్స్‌ను చిరుతిండిగా తినవచ్చు. అవి సలాడ్లు, తృణధాన్యాలు, యోగర్ట్స్ మరియు రొట్టెలను కూడా పూర్తి చేస్తాయి. రుచిని వైవిధ్యపరచడానికి వారు సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు తేనె సాస్‌లను జోడించవచ్చు. దీన్ని అతిగా చేయవద్దు, ఎందుకంటే పెద్ద పరిమాణంలో ఏదైనా ఉత్పత్తుల వాడకం హాని కలిగిస్తుంది. మీరు వాటిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చాలని అనుకుంటే, వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది, ప్రత్యేకించి మీకు ఏదైనా ఆహార పరిమితులు లేదా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే.