వాల్నట్

వాల్నట్
ఈ అద్భుతమైన పండు, బాల్యం నుండి మనకు సుపరిచితం, ఇది రుచికరమైన చిట్కా ముక్క మాత్రమే కాదు. వాల్నట్స్ అనేది మన ఆరోగ్యాన్ని ప్రయోజనకరంగా ప్రభావితం చేసే ఉపయోగకరమైన పదార్థాల నిజమైన స్టోర్హౌస్. ప్రకృతి యొక్క ఈ అద్భుతమైన బహుమతిని తెలుసుకుందాం.
వాల్నట్ యొక్క కూర్పు మరియు ప్రయోజనం
అతని చిన్న కానీ బలమైన సందర్భంలో, శక్తివంతమైన శక్తి ఉంటుంది. వాల్నట్లో విటమిన్లు (ముఖ్యంగా గ్రూప్ బి), ఖనిజాలు (మెగ్నీషియం, భాస్వరం, కాల్షియం) మరియు ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 వంటి బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి. ఈ పదార్థాలు గింజలను చాలా ఉపయోగకరంగా చేస్తాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. అలాగే, వాల్నట్ ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి, దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా, వాల్నట్ యొక్క క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం అనేది శరీరం యొక్క సాధారణ బావికి ఒక ముఖ్యమైన సహకారం.
గింజలను సరిగ్గా ఎంచుకోవడం మరియు నిల్వ చేయడం ఎలా
వాల్నట్లను ఎన్నుకునేటప్పుడు, వారి ప్రదర్శనపై శ్రద్ధ వహించండి. అవి మొత్తం, నష్టం మరియు అచ్చు లేకుండా ఉండాలి. రంగు సహజంగా ఉండాలి, చాలా తేలికగా లేదా చీకటిగా ఉండకూడదు. వాసనపై శ్రద్ధ చూపడం కూడా చాలా ముఖ్యం - ఇది ఆహ్లాదకరంగా ఉండాలి, గింజ యొక్క లక్షణం. వాల్నట్లను పొడి, చల్లని మరియు చీకటి ప్రదేశంలో నిల్వ చేయడం మంచిది. ఇది వారి తాజాదనాన్ని మరియు రుచిని చాలా కాలం పాటు నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. వాటిని ఎక్కువసేపు నిల్వ చేయకుండా ప్రయత్నించండి - తాజా గింజలు చాలా రుచిగా మరియు మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
వంటలో వాల్నట్ ఉపయోగించే మార్గాలు
వాల్నట్స్ చాలా వంటకాలకు అద్భుతమైన సంకలితం. వాటిని సలాడ్లు, తృణధాన్యాలు, రొట్టెలు, డెజర్ట్‌లకు చేర్చవచ్చు. అవి తేనె, ఎండుద్రాక్ష మరియు ఇతర ఎండిన పండ్లతో సంపూర్ణంగా కలిపి ఉంటాయి. మీరు గింజలను తేలికపాటి చిరుతిండిగా ఆనందించవచ్చు మరియు శుభ్రం చేయవచ్చు. వంట గింజల కోసం చాలా వంటకాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి వాటి ప్రత్యేకమైన రుచి మరియు సుగంధాన్ని ఆనందిస్తాయి. ఈ అద్భుతమైన పండ్లను ఉపయోగించడానికి కొత్త మార్గాలను ప్రయోగాలు చేయడానికి మరియు కనుగొనటానికి బయపడకండి. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకునే మార్గంలో వాల్నట్ మీ స్థిరమైన సహాయకుడిగా మారనివ్వండి.