100 శుద్ధి చేసిన వాల్నట్ కేలరీలు

వాల్నట్: 100 గ్రాముల శుద్ధి చేసిన ఉత్పత్తికి కేలరీల కంటెంట్
వాల్నట్స్ అనేది మా పట్టికలలో తరచుగా కనిపించే అద్భుతమైన ఉత్పత్తి. అవి రుచికరమైనవి మాత్రమే కాదు, మన శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. కానీ, ఏదైనా రుచికరమైన రుచికరమైన మాదిరిగానే, ఎన్ని కేలరీలు 100 గ్రాముల శుద్ధి చేసిన వాల్‌నట్‌లను కలిగి ఉన్నాయో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది మా ఆహారాన్ని నియంత్రించడానికి మరియు ఈ అద్భుతమైన ఉత్పత్తి యొక్క గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.
100 గ్రాముల శుద్ధి చేసిన వాల్‌నట్స్‌లో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?
100 గ్రాముల శుద్ధి చేసిన వాల్‌నట్స్‌లో సుమారు 650-700 కిలోలు ఉన్నాయి. ఇది అధిక కేలరీల కంటెంట్, కానీ గింజలు విలువైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు మరియు వివిధ విటమిన్ల మూలం అని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. ఇవన్నీ ఒక నిర్దిష్ట వైవిధ్యం మరియు ప్రాసెసింగ్ పద్ధతిపై ఆధారపడి ఉంటాయని మర్చిపోకుండా ఉండటం ముఖ్యం. ప్యాకేజింగ్ గురించి సమాచారానికి శ్రద్ధ వహించండి.
వాల్నట్లలో చాలా కేలరీలు ఎందుకు ఉన్నాయి?
వాల్నట్ యొక్క అధిక కేలరీల కంటెంట్ వారి గొప్ప కొవ్వు కంటెంట్ కారణంగా ఉంటుంది. ఈ కొవ్వులు, ప్రధానంగా అసంతృప్తమైనవి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ముఖ్యమైన భాగం, కానీ వాటి పెద్ద సంఖ్య మొత్తం కేలరీల సమతుల్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. కొవ్వులతో పాటు, గింజలలో ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి, కానీ కొవ్వులు ఉత్పత్తి యొక్క కేలరీల కంటెంట్‌కు గొప్ప సహకారాన్ని ఇస్తాయి. కాబట్టి, రుచికరమైన గింజలను ఆస్వాదించడం, మీరు కొలతను గుర్తుంచుకోవాలి మరియు వాటిని ఇతర ఉత్పత్తులతో కలపాలి.
కేలరీల చుట్టూ చింతించకుండా మీ ఆహారంలో వాల్నట్లను ఎలా చేర్చాలి?
అధిక కేలరీల కంటెంట్ ఉన్నప్పటికీ, అదనపు పౌండ్ల గురించి చింతించకుండా వాల్నట్లను మీ ఆహారంలో చేర్చవచ్చు. కీ మితంగా ఉంది. ఉదాహరణకు, చిప్స్ లేదా కేక్‌లతో ఉన్న చిరుతిండికి బదులుగా, కొన్ని గింజలను ప్రయత్నించండి. అలాగే, వాటిని సలాడ్లు, తృణధాన్యాలు లేదా యోగర్ట్‌లకు సంకలితంగా ఉపయోగించండి. వాల్నట్ ఒక రుచికరమైన మరియు పోషకమైన ఉత్పత్తి అని గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారంలో భాగం అవుతుంది. వారిని దుర్వినియోగం చేయవద్దు మరియు వారి అభిరుచిని ఆస్వాదించండి మరియు మితంగా ప్రయోజనం చేయండి.