వాల్నట్ శుభ్రం చేయబడింది.

వాల్నట్ శుభ్రం చేయబడింది.
వాల్నట్స్ కేవలం రుచికరమైనది కాదు, చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తి. మనలో చాలా మంది మంచిగా పెళుసైన ఆకృతి మరియు గొప్ప గింజ రుచి కోసం వారిని ప్రేమిస్తారు. కానీ ఒలిచిన గింజలు మన రుచి గ్రాహకాలకు ఆనందం మాత్రమే కాదు, మన శరీరానికి ఉపయోగకరమైన పదార్థాల నిజమైన చిన్నగది కూడా. వాటి విలువ ఏమిటో గుర్తించండి.
శుద్ధి చేసిన వాల్‌నట్స్ యొక్క పోషక విలువ
శుద్ధి చేసిన వాల్‌నట్స్‌లో చాలా స్థూల మరియు సూక్ష్మపోషకాలు ఉన్నాయి. బట్టల పెరుగుదల మరియు పునరుద్ధరణకు అవసరమైన ప్రోటీన్లో ఇవి సమృద్ధిగా ఉంటాయి. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను గ్రహించడానికి శరీరం సహాయపడే పెద్ద మొత్తంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కూడా ఉన్నాయి. జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క సాధారణ ఆపరేషన్‌కు దోహదపడే ఫైబర్ గురించి మర్చిపోవద్దు. అదనంగా, గింజలలో మెగ్నీషియం, భాస్వరం మరియు జింక్ వంటి గ్రూప్ బి, ఇ మరియు ఖనిజాల విటమిన్లు ఉంటాయి. ఇవన్నీ వాటిని రోజువారీ ఆహారంలో ఉపయోగకరమైన అదనంగా చేస్తాయి.
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
వాల్నట్స్ అనేక అంశాలలో మీ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వగలవు మరియు మెరుగుపరచగలవు. ఇవి గుండె పనితీరును సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడే యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా ఇవి రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి కూడా దోహదం చేస్తాయి. గింజలను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం డయాబెటిస్ మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ వంటి వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రతిదీ మితంగా ఉందని మర్చిపోవద్దు, మరియు గింజల యొక్క మితమైన గింజలు వాటి గరిష్ట ప్రయోజనానికి కీలకం.
మీ ఆహారంలో శుద్ధి చేసిన వాల్‌నట్లను ఎలా చేర్చాలి
శుద్ధి చేసిన వాల్‌నట్స్‌ను మీ డైట్‌లో సులభంగా విలీనం చేయవచ్చు. పెరుగు లేదా ముయెస్లీతో కలిపి అల్పాహారం కోసం ఇవి గొప్పవి. రుచి మరియు అదనపు పోషణ కోసం మీరు వాటిని సలాడ్లు లేదా స్మూతీలకు జోడించవచ్చు. అవి అల్పాహారంగా చెడ్డవి కావు, అలాగే వివిధ వంటలలో ఒక పదార్ధం: బేకింగ్ నుండి డెజర్ట్‌ల వరకు. తాజా, అధిక -నాణ్యత గింజలను ఎంచుకోండి, వాటిని పొడి మరియు చల్లని ప్రదేశంలో నిల్వ చేయండి. గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని కొనసాగించడానికి వాటిని ఎక్కువసేపు వేయించవద్దు. మరియు ముఖ్యంగా - మీ శరీరానికి వారి రుచిని మరియు ప్రయోజనాన్ని ఆస్వాదించండి!