వాల్నట్ ఫ్రూట్ కేలరీల కంటెంట్

వాల్నట్: పండు, కేలరీల కంటెంట్ మరియు ప్రయోజనం
వాల్నట్ కేవలం రుచికరమైన మరియు సుగంధ ఉత్పత్తి మాత్రమే కాదు, ప్రయోజనకరమైన పదార్థాల నిజమైన స్టోర్హౌస్ కూడా. శరీరానికి దాని విలువ కాదనలేనిది, కాని ఇది కేలరీల కంటెంట్ కోణంతో సహా, అది మనలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వాల్నట్ ఎందుకు ప్రాచుర్యం పొందింది మరియు అది ఏమిటో గుర్తించండి.
కేలరీల కంటెంట్ మరియు వాల్నట్ కూర్పు
ఒక వాల్నట్ చిన్నది కాని చాలా పోషకమైన చిరుతిండి. సగటున, 100 గ్రాముల వాల్‌నట్స్‌లో 650-700 కిలోలు ఉన్నాయి. ఇది చాలా ఉంది, కానీ ఈ కేలరీలు ఖాళీగా లేవు. వాల్నట్లలో ఉపయోగకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, ఫైబర్, విటమిన్లు (ముఖ్యంగా, గ్రూప్ బి మరియు ఇ) మరియు ఖనిజాలు (జింక్, మెగ్నీషియం, భాస్వరం) ఉన్నాయి. బహుశా ఈ పదార్ధాల కలయిక గింజను చాలా విలువైనదిగా చేస్తుంది. అందువల్ల, వాల్నట్లను ఉపయోగించి, మేము శక్తిని పొందడమే కాకుండా, శరీరానికి ముఖ్యమైన బిల్డింగ్ బ్లాకులను కూడా అందిస్తాము.
ఆరోగ్యం కోసం వాల్నట్ యొక్క ప్రయోజనాలు
వారి గొప్ప కూర్పుకు ధన్యవాదాలు, వాల్‌నట్స్ ఆరోగ్యం యొక్క వివిధ అంశాలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి, రక్తపోటు యొక్క సాధారణీకరణకు దోహదం చేస్తాయి మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి దోహదం చేస్తాయి. ఇవి గుండెకు ఉపయోగపడతాయి, దీర్ఘకాలిక అలసటను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. కానీ ప్రతిదీ మితంగా ఉందని గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం - అధిక ఉపయోగం, ఏదైనా ఉత్పత్తి వలె, అవాంఛనీయ పరిణామాలను కలిగిస్తుంది.
ఆహారంలో వాల్నట్లను ఎలా చేర్చాలి
మీ ఆహారంలో వాల్నట్లను ఆన్ చేయడం చాలా సులభం. మీరు వాటిని స్వతంత్ర చిరుతిండిగా ఆస్వాదించవచ్చు, సలాడ్లు, యోగర్ట్‌లు, తృణధాన్యాలు లేదా బేకింగ్ కోసం ఒక పదార్ధంగా ఉపయోగించవచ్చు. వేయించిన గింజలు ప్రయోజనకరమైన పదార్ధాలలో కొంత భాగాన్ని కోల్పోతాయని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. అందువల్ల, అవకాశం ఉంటే, నాన్ -ఆర్డెంట్ ఎంచుకోండి మరియు ఈ అద్భుతమైన ఉత్పత్తి నుండి మీకు గరిష్ట ప్రయోజనం లభిస్తుంది. రోజుకు కొద్ది మొత్తంలో వాల్‌నట్‌లు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో అద్భుతమైన అదనంగా, ఇది మీ బావిని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.