వాల్నట్ పండ్ల ఆహార విలువ

వాల్నట్: ఆహార విలువతో పండు
వాల్నట్ కేవలం రుచికరమైన మరియు పోషకమైన ఉత్పత్తి మాత్రమే కాదు, ప్రయోజనకరమైన పదార్థాల నిజమైన స్టోర్హౌస్ కూడా. ఈ అద్భుతమైన పండు, దాని లక్షణం ముడతలు పడిన షెల్ తో, అనేక శతాబ్దాలుగా ప్రజల హృదయాలను జయించింది. ఇది పెద్దలకు మరియు పిల్లలకు ఆహారంలో ఎంతో అవసరం. వాల్నట్ ఎలా విలువైనదో నిశితంగా పరిశీలిద్దాం.
ఉపయోగకరమైన కొవ్వులు మరియు విటమిన్లు: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ఆధారం
ప్రతి గింజ లోపల విలువైన కొవ్వు ఆమ్లాలు దాచబడతాయి, ముఖ్యంగా ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6. ఈ కొవ్వులు మన శరీరం యొక్క పనికి ముఖ్యమైనవి, గుండె మరియు రక్త నాళాల ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తాయి మరియు ఇతర ప్రయోజనకరమైన పదార్థాల సమీకరణకు కూడా సహాయపడతాయి. అదనంగా, వాల్నట్లలో గ్రూప్ బి, ఇ, కె, అలాగే మెగ్నీషియం, భాస్వరం మరియు జింక్ వంటి ఖనిజాలు విటమిన్లు ఉన్నాయి. ఈ భాగాలన్నీ మన శరీరంలో లెక్కలేనన్ని జీవరసాయన ప్రక్రియలలో పాల్గొంటాయి, దాని సరైన పనికి మద్దతు ఇస్తాయి.
ఆహారంలో శక్తి విలువ మరియు పాత్ర
వాల్నట్స్ శక్తి యొక్క అద్భుతమైన మూలం. రోజంతా మిమ్మల్ని వసూలు చేయడానికి అవి తగినంత కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి, కానీ అదే సమయంలో అవి శరీరానికి నిరుపయోగంగా భారం పడవు. గింజలు మీకు భోజనం మధ్య కాటు వేయడానికి సహాయపడతాయి, తీవ్రమైన లోడ్ల తర్వాత బలాన్ని త్వరగా పునరుద్ధరిస్తాయి. మీ ఆహారంలో వాల్నట్లను చేర్చడం ద్వారా, మీరు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తారు మరియు దానిని శక్తితో వసూలు చేస్తారు. సలాడ్లు, యోగర్ట్‌లు, శ్లేష్మం లేదా స్వచ్ఛమైన ఉపయోగానికి జోడించడానికి ఇవి గొప్పవి. కానీ ఇతర ఉత్పత్తుల మాదిరిగానే, వాల్నట్లను అధిక పరిమాణంలో వినియోగించకూడదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.
ఉపయోగం మరియు నిల్వ కోసం సిఫార్సులు
వాల్నట్ నుండి గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి, వాటిని సరిగ్గా నిల్వ చేయాలి. వాటిని పొడి మరియు చల్లని ప్రదేశంలో నిల్వ చేయడం మంచిది, ఉదాహరణకు, చిన్నగది లేదా రిఫ్రిజిరేటర్‌లో. ఇది వారి తాజాదనం మరియు ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. తినేటప్పుడు, ఉత్పత్తి యొక్క నాణ్యతపై శ్రద్ధ వహించండి, నష్టం మరియు అదనపు వాసనలు లేకుండా తాజా గింజలను ఎంచుకోండి. మరియు మోడరేషన్ ఆరోగ్యానికి కీలకం అని గుర్తుంచుకోండి. ఇతర ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల గురించి మరచిపోకండి మరియు దాని అన్ని భాగాల నుండి గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి మీ ఆహారాన్ని సమతుల్యం చేసుకోండి.