వాల్నట్ పండ్ల ప్రయోజనం

వాల్నట్: పండ్ల ప్రయోజనం
వాల్నట్ కేవలం రుచికరమైన మరియు పోషకమైన ఉత్పత్తి కాదు, ఇది ప్రయోజనకరమైన లక్షణాల స్టోర్హౌస్, ఇది చాలా శతాబ్దాలుగా విలువైనది. దాని ఘన షెల్ ఒక జ్యుసి, సుగంధ గింజ లోపల దాక్కుంటుంది, ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని మరియు బాగా మెరుగుపరుస్తుంది. దాని ప్రయోజనం ఏమిటో గుర్తించండి.
పోషక విలువ: విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల యొక్క గొప్ప సమితి
వాల్నట్లలో గ్రూప్ బి విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ముఖ్యంగా నాడీ వ్యవస్థకు ముఖ్యమైనది. వాటిలో జింక్, మెగ్నీషియం, సెలీనియం మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఈ ట్రేస్ అంశాలు గుండె, మెదడు యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తాయి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. ఒక గింజను ఒక చిన్న పోషక సముదాయంగా g హించుకోండి, మీరు మీ శరీరాన్ని మంచి స్థితిలో నిర్వహించడానికి అవసరమైన ప్రతిదాన్ని కలిగి ఉంటుంది. వాల్నట్ యొక్క క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడం, శ్రద్ధ ఏకాగ్రత మరియు సాధారణంగా, అభిజ్ఞా విధులను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఉపయోగకరమైన కొవ్వులు మరియు ఆరోగ్యంలో వారి పాత్ర
వాల్‌నట్స్‌లో కొవ్వుల గురించి భయపడవద్దు! వారు ఆరోగ్యంగా ఉన్నారా? కొవ్వులు, ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు. శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు ఈ ఆమ్లాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. వారు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనిలో పాల్గొంటారు, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తారు మరియు చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యానికి కూడా మద్దతు ఇస్తారు. మీ ఆహారంలో అధిక -నాణ్యత కొవ్వు సమతుల్యత ఎంత ముఖ్యమో ఆలోచించండి. వాల్నట్స్ గొప్ప పరిష్కారం!
ఉపయోగం కోసం ఇతర ప్రయోజనాలు మరియు సిఫార్సులు
పైన పేర్కొన్న అన్నిటితో పాటు, వాల్నట్ ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా పోరాటానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు కొన్ని వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. వాస్తవానికి, ప్రతిదీ మితంగా ఉండాలి. దుర్వినియోగం చేయవద్దు, ఎందుకంటే చాలా గింజలు బొమ్మను ప్రభావితం చేస్తాయి. వాల్నట్లను చిన్న పరిమాణంలో చిరుతిండిగా లేదా వివిధ వంటలలో భాగంగా ఉపయోగించడం మంచిది. వాటిని సలాడ్లు, తృణధాన్యాలు, యోగర్ట్స్, బేకింగ్‌కు జోడించండి - మరియు మీకు రుచికరమైనది మాత్రమే కాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన ట్రీట్ కూడా లభిస్తుంది. ప్రయత్నించండి!